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益生菌吃錯時間，效果恐怕打折

你有吃益生菌卻感覺沒效果嗎？營養師指出，很多人補充益生菌後沒感覺，其實問題出在吃的「時機」錯了。益生菌是活性菌，進入人體後要能順利通過胃酸與膽鹼的考驗，才能抵達腸道發揮功能。如果吃錯時間，這些好菌可能還沒發揮就被胃酸「消滅」。

空腹吃益生菌吸收率高，腸道效果更穩定

營養師建議，大多數人應該在空腹時食用益生菌，因為此時胃酸濃度最低，益生菌存活率高，更能順利定殖腸道。若你屬於腸胃敏感族群，也可選擇飯後30分鐘服用，以降低刺激感。此外，若選擇具有包埋技術的益生菌產品，更能避免胃酸破壞，效果更加穩定。

避免與這些食物一起吃益生菌

益生菌雖好，但吃的時候要避開一些「剋星」，例如：高溫飲品、濃茶、咖啡、酒精、抗生素等，這些都可能影響好菌活性與定殖率。營養師提醒，若有服用抗生素，建議與益生菌間隔至少2小時，避免抵消效果。

益生菌推薦：克菲爾益生菌使用更有感

我曾經因為吃錯時間導致益生菌效果有限，直到改吃【克菲爾益生菌】，搭配正確時間點，才真正有感改善。這款益生菌含專利包埋技術＋M1後生元，存活率高、作用快，每天空腹食用，讓我腸道變得更順暢，是營養師大力推薦的選擇。