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1. 膠原蛋白最佳補充時機：空腹吸收率達90%
研究顯示，早晨起床或睡前1小時補充膠原蛋白，吸收效率比餐後高3倍。因胃部空腹時酸性環境能幫助水解膠原蛋白分解為小分子胜肽，快速進入血液循環。建議搭配溫水沖泡，避免與咖啡、茶飲同時攝取。
2. 膠原蛋白每日攝取量：科學實證5-10克最有效
根據《Journal of Cosmetic Dermatology》研究，持續補充8週以上，每日5克膠原蛋白可提升肌膚彈性12%。運動族群或關節保養者，可增加至10克。選擇「專利水解膠原蛋白」能確保分子量在3000道爾頓以下，吸收更徹底。
3. 膠原蛋白搭配關鍵：維生素C提升8倍合成力
膠原蛋白合成需維生素C作為輔酶。營養師建議選擇「膠原蛋白+維C」複方產品，或搭配奇異果、芭樂等水果。實驗證明，此組合能刺激纖維母細胞活性，加速膠原蛋白再生，尤其對淡化細紋效果顯著。
4. 膠原蛋白推薦! 長期補充膠原蛋白：持續3個月見證真實改變
人體膠原蛋白代謝週期約為90天，短期補充難以見效。堅持每日補充「純淨無添加膠原蛋白」滿三個月後，不僅肌膚保水度提升，連指甲斷裂問題也明顯改善。
我試過無數品牌後，唯一回購的是德國100%純牛膠原蛋白。無香料、無防腐劑的純淨配方，連孕媽咪都能安心食用。記得選擇「水解小分子膠原蛋白」，才能真正吃進美麗與健康！
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