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每年一到換季，早上醒來一定是鼻水、打噴嚏、鼻塞三連發，根本沒辦法專心出門。
從鼻炎噴劑、抗組織胺到空氣清淨機我都試過，但效果都只能「壓一陣子」，完全沒有真正改善。
本來想說就認命了，沒想到一個小習慣改變，竟然讓我的過敏鼻穩定不少。
原來過敏不只是鼻子的問題，而是「免疫系統不平衡」
你有聽過嗎？過敏性鼻炎其實是免疫系統過度反應的結果。當我們接觸到花粉、塵蟎、冷空氣時，免疫系統會誤以為是「敵人」，然後大規模啟動防禦機制，就會出現流鼻水、打噴嚏、鼻塞等症狀。
這幾年越來越多研究指出：「腸道菌相失衡，會影響過敏體質」，甚至是引發氣喘、異位性皮膚炎的共因。
而重點來了——益生菌可以調整腸道菌相，進一步調節免疫力。
什麼益生菌有幫助？不是每種都有效！
市面上充斥各種益生菌，有些主打排便順暢、有些強調瘦身幫助，但要改善過敏，菌種選擇才是關鍵。
我當初也是亂吃益生菌，完全沒感覺，直到看了一篇營養師的分享，才發現：
而且，如果你是「腸胃也不太好」的過敏族，記得挑選也有幫助腸胃益生菌功能的配方，雙管齊下效果更穩定。
益生菌什麼時候吃最有效？我這樣吃比較有感
這也是我後來才知道的：益生菌不是隨便吃吃就會有效！
根據建議，益生菌應該在「空腹時吃」，例如：
- 早上起床後
- 晚上睡前（飯後兩小時以上）
這樣可以避開胃酸高峰期，讓好菌順利到達腸道發揮作用。
另外也盡量搭配「常溫水」，避免跟太燙或太酸的飲品一起食用。
我自己怎麼選？不花俏、有效果最重要
我現在吃的是一款有標明LP28＋克菲爾乳桿菌M1的益生菌品牌。
它不但標明菌種、有包埋技術，也有搭配益生元＋後生元成分，強調腸道＋免疫雙效。
連我這種換季就鼻塞、晚上一躺就狂打噴嚏的體質，吃了兩週竟然早上醒來不太鼻塞了，對我來說是真的差很多。
如果你也是過敏鼻，不妨從「調整體質」開始
不是噴劑無效，也不是藥物不好，而是你缺少一個真正讓免疫穩定的方法。
不妨從飲食生活下手，再補充一款有明確菌種、臨床基礎、專為過敏體質設計的鼻子過敏益生菌，真的有機會讓你跟鼻子和平共處！
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