你是不是也有過這種經驗：

✅ 看到網友狂推某款益生菌就買來吃
✅ 吃了半罐、三罐，肚子還是一樣脹、拉肚子、便祕輪流來
✅ 開始懷疑：「是不是我根本不適合吃益生菌？」

先別急著放棄，其實問題不是出在你身上，而是你「選錯了益生菌」！

益生菌的功效不是通通一樣！

很多人以為「只要是益生菌，都能幫助排便、顧腸胃」，但其實不同菌株，有不同功能，重點是你吃的菌種「有沒有針對你的需求」。

👉 想改善腸胃蠕動、排便順暢，應該挑選真正針對腸胃益生菌設計的菌株，例如：

植物乳桿菌（LP28）
研究指出有助調整菌相，穩定排便節奏
 

比菲德氏菌（Bifidobacterium lactis）
常被用來強化腸道益生菌族群，維持腸道屏障健康

吃錯菌＝吃再多也無感！

挑益生菌品牌時，請先看這三點

選益生菌不能只看廣告好不好看、包裝有沒有美美的IG風格，而是要看它有沒有以下條件：

1.菌株有編號
如Lactobacillus plantarum LP28，代表有科學根據。

2.有無「包埋技術」
沒有保護的益生菌還沒進到腸道就死光光了。

3.是否含後生元與益生元
好的益生菌品牌會搭配三效成分，提升定殖率與穩定性。

如果產品上寫得含糊其詞，「複合乳酸菌」「百億菌數」卻找不到菌種名字？
你有可能只是花錢買「空殼」。

益生菌什麼時候吃最有效？不是吃越多越好，吃對時間才重要！

根據臨床研究，益生菌最佳攝取時間為「空腹時（早上或睡前）」，這時胃酸濃度較低，有助提升菌株存活率。

另外，「吃多久會有效？」這點也常被問到。

💡一般建議：

• 急性腸胃問題：吃 3～5 天觀察反應
   
• 調整體質與排便習慣：持續 2～4 週
   
• 長期保養型：需維持 1～3 個月才會有明顯感受

選對益生菌，你也可以吃得有感

我們常說「腸道是人體的第二個大腦」，腸胃健康其實是你整體狀態的基礎。

所以，下次要選益生菌，不妨先回顧這幾個問題：

• 你的需求是改善腸胃問題，還是想提升整體體質？
   
• 這款產品有標出具體菌株與技術支援嗎？
   
• 有沒有網路評價或臨床證實的益生菌品牌？
   

✨選對產品，再搭配好的生活習慣，你會發現：「原來排便順了、胃不脹了、精神也好多了！」

如果你最近也在找一款適合的排便益生菌，我目前吃的是一款無添加、標示完整的三效益生菌，含有LP28與克菲爾乳桿菌 M1，不僅有包埋技術保護，更搭配後生元，腸道更有感，連晚餐後也不再胃脹氣了！