伊布實驗室yibooLab

吃膠原蛋白時機很重要嗎？

許多人補充膠原蛋白時，忽略了吃的時間點，其實吸收效果會因此受到影響。營養師建議，膠原蛋白要想真正被身體吸收，選對時間補充，是提升效果的關鍵。錯過黃金時間，可能就會讓努力打折扣。

早上空腹：吸收效率高

早晨起床後，胃中食物較少，是膠原蛋白吸收的好時機。此時補充膠原蛋白，能讓小分子胜肽迅速通過腸胃壁進入血液循環，有助於全天維持膠原蛋白合成與修復。建議搭配維生素C一起吃，促進膠原蛋白生產。

睡前補充：夜間修復好幫手

睡眠期間是人體細胞修復與再生的黃金時段，膠原蛋白在這時補充，能更好地支援肌膚與關節的修復過程。許多研究指出，睡前30分鐘至1小時食用膠原蛋白，有助於提升睡眠品質與肌膚彈力。

避免與高蛋白同時攝取

膠原蛋白是蛋白質的一種，若與大量其他蛋白質食物同時攝取，可能會競爭吸收，降低效果。建議與其他蛋白質間隔1～2小時服用，讓膠原蛋白吸收更完全。

膠原蛋白推薦：我只吃這款100%無添加膠原蛋白粉

我習慣每天早上空腹與睡前各補充一次這款德國100%無添加膠原蛋白粉。它的純淨小分子胜肽結構讓我很放心，沒有多餘添加物。透過規律補充，我的皮膚水潤度明顯提升，關節也更靈活，整體感覺健康有活力。