小孩便秘是很多爸媽的日常煩惱，尤其是上幼兒園、上小學之後，常常出現便便乾硬、不想上廁所的情況。除了飲食習慣要調整，近年也有越來越多研究發現，適當補充「兒童益生菌」，對改善便祕、維持腸胃順暢也有幫助。
這篇帶你了解小孩便秘益生菌怎麼挑、吃多久有效果！
小孩便秘常見原因有哪些？
小朋友排便不順，爸媽常常很焦急。其實便秘背後的原因很多，以下是常見幾種：
- 蔬菜水果吃太少、膳食纖維不足
- 水喝太少，讓便便太乾硬
- 上廁所習慣不好（常忍便、怕在學校上廁所）
- 久坐不動、活動量太少
- 腸道菌相失衡，壞菌多、好菌少
小孩便秘吃益生菌有幫助嗎？
適當補充益生菌的功效，對改善兒童便秘是有幫助的，尤其是有研究支持的特定菌株，效果更明確：
調整腸道菌相，增加好菌數量
幫助好菌穩定定殖，抑制壞菌生長，讓腸道環境恢復平衡。
促進腸胃蠕動，改善排便習慣
當腸道運作順暢，孩子自然比較不會因便秘而抗拒上廁所。
幫助便便變柔軟
有些益生菌能改善水分吸附與纖維代謝，讓排便不再又硬又難解。
增加排便次數
透過長期補充，有助於建立穩定的排便頻率，減少隔天數不排的情況。
⭐️提醒：益生菌屬於輔助保健食品，便秘嚴重還是建議就醫
小孩便秘益生菌推薦常見菌株
挑選有研究支持的菌株，對改善排便才更有幫助：
植物乳桿菌 LP28
幫助腸道蠕動、調整菌相，是改善便秘的熱門菌株
鼠李糖乳桿菌GG（LGG）
研究廣泛，常用於改善兒童腸胃不適與便祕問題
比菲德氏菌BB12、BL986
雙歧桿菌是兒童常見菌株，有助讓便便更柔軟、排便更順
益生菌什麼時候吃最有效？怎麼吃？
益生菌要吃對時間、吃夠時間，效果才會更穩定：
有包埋技術的益生菌 → 早晚空腹都可以補充
一般型益生菌 → 建議飯前或空腹吃，避免胃酸破壞活菌
益生菌吃多久才會有效？
通常需要連續補充 2～4 週以上，才能觀察到排便變化。
益生菌需要天天吃嗎？
建議天天吃，穩定建立好菌環境，才比較不容易反覆便祕。
兒童益生菌怎麼挑？4個選購重點
挑選益生菌品牌時，可以參考以下幾點：
1. 含有幫助排便的菌株
像LP28、LGG、BB12 等菌株，都是針對腸道順暢有實際輔助的好選擇。
2. 標示清楚菌株編號＋保證菌數
有編號才能查詢研究資料，有保證菌數才能確保吃到有效劑量。
3. 配方單純無添加
選擇無香料、無色素、無甜味劑的配方，對腸胃敏感的小朋友更安全。
4. 有無第三方檢驗＋包埋技術
通過 SGS 等第三方檢驗＋具備包埋技術的產品，安全性與穩定性都更有保障。
【兒童便祕益生菌推薦】這款幫助排便、改善便秘更有感
如果你最近也在煩惱小孩排便不順、常常肚子脹氣，我家小朋友目前吃的是一款無添加、成分標示透明的排便益生菌，主打LP28和克菲爾乳桿菌M1這兩支有研究支持的好菌。
它有做「包埋技術」，可以保護益生菌順利通過胃酸，到腸道發揮作用，加上益生元＋後生元的三效配方，不只能幫助排便變順暢，腸胃也更穩定。小孩現在每天排便更有規律，吃東西後也比較不會脹氣鬧情緒了，爸媽輕鬆不少！
留言列表
