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膠原蛋白近年成為養顏保健的熱門話題，不僅能幫助維持肌膚緊緻，也能支撐關節與骨骼結構。不過，營養師提醒「吃對比吃多更重要」，補充時應注意禁忌族群與成分來源。
🚫 膠原蛋白禁忌族群請注意
- 痛風患者：避免高普林來源，如牛骨、魚鱗膠原蛋白。
- 腎功能不佳者：需控制蛋白質攝取量，建議先與醫師討論。
- 甲殼類過敏者：慎選避免魚皮、蝦蟹萃取製品。
- 慢性病或用藥中族群：需確認是否影響藥效。
- 素食者：可改選植物性膠原蛋白來源，較無負擔。
🌿 膠原蛋白挑選原則
- 產品來源清楚、標示完整，避免不明成分。
- 優先選擇無糖、無香料、無人工色素的純淨配方。
- 小分子水解膠原蛋白粉（2000～3000Da）吸收效率更高。
🌸 營養師膠原蛋白推薦：首選純淨無添加膠原蛋白
若想補充安心又有感，建議選擇無添加、純淨小分子膠原蛋白產品。每天固定攝取，配合均衡飲食與規律作息，不僅能維持肌膚彈性，也能讓關節活動更順暢，真正由內養出自然好氣色。
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