你是否常被便祕、腹瀉或脹氣困擾?這些腸道問題很可能與菌叢失衡有關。益生菌是維持腸道健康的重要活性微生物,當攝取足夠數量時,能幫助宿主改善腸道功能、提升免疫力,甚至影響整體體質。
益生菌功效:維護消化道與腸道平衡
益生菌能平衡腸道菌群,抑制壞菌生長,促進食物消化與營養吸收,減少便祕、腹瀉與脹氣等不適。根據營養師分析,腸道菌群穩定是維持消化道健康的基礎,而良好的腸道環境也可幫助身體吸收更多營養。
調整體質與提升免疫力
腸道中有超過70%的免疫細胞,益生菌能活化這些免疫細胞,增強抗體反應,幫助身體對抗外來病原。營養師提醒,規律補充益生菌有助於建立健康菌叢,長期維持免疫系統穩定運作,減少感冒與過敏問題。
改善女性私密處健康
女性私密處健康同樣與菌叢平衡息息相關。乳酸菌能維持陰道酸鹼值,抑制壞菌生長,降低異味與不適發生。營養師建議,除了日常清潔外,補充專屬乳酸菌株的益生菌可以從體內改善菌叢生態,提供雙重保護。
如何正確補充益生菌?
- 食用時機:大多數益生菌建議空腹時食用,例如早餐前或睡前,能減少胃酸破壞,提升活菌存活率。具包埋技術的產品可飯後食用。
- 搭配方式:益生菌可加入40C以下牛奶、果汁或副食品中,但避免高溫熱食。
- 每日規律補充:益生菌屬於「持續性營養素」,長期每日攝取才能穩定定殖菌叢,短期食用效果有限。
益生菌推薦:選對益生菌,從腸道開始守護健康
營養師建議挑選益生菌時,注意以下三大特點:
益生菌推薦產品:「克菲爾益生菌」採用多株活菌+後生元配方,結合專利包埋技術與AA無添加認證,幫助好菌穩定定殖,改善腸胃問題,提升體質與免疫力,讓健康從腸道開始,讓你每天都能輕盈有活力。
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