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膠原蛋白與肌膚健康
膠原蛋白是維持肌膚彈性與緊緻的重要蛋白質，隨著年齡增長，體內生成量逐漸下降，肌膚容易出現乾燥、細紋與鬆弛。補充膠原蛋白不僅能改善肌膚保水度，也有助於關節與骨骼的健康維護。
補充膠原蛋白的建議方式
建議選擇 小分子膠原蛋白（約3000Da），吸收效率更高，並搭配維生素C或含維生素C的水果，同時可促進膠原蛋白合成與肌膚修復。每天固定時間補充，能讓肌膚逐漸恢復柔嫩光澤。
飲食搭配提升效果
日常飲食中，富含蛋白質的食物如魚肉、牛筋、雞胸肉等，也能提供膠原蛋白合成的原料。搭配芭樂、奇異果等富含維生素C的水果，有助加速膠原蛋白的吸收與利用，達到由內而外的美肌效果。
膠原蛋白推薦品牌
我現在每天使用的 德國100%無添加膠原蛋白，長期服用後感覺肌膚保水度提升，觸感更柔嫩，整體彈性也改善了不少。對於想養出健康肌膚的人，非常值得推薦，是我最安心的膠原蛋白選擇。
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