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「早上起床眼前一片黑...」這是以前我最常遇到的困擾！特別是每個月生理期來的那一周，每次蹲下再站起來就會頭暈目眩，有次真的暈到想吐去看了醫生檢查後才發現，原來我的血紅素只有9.8g/dL（正常值12-16），是女生常會出現的缺鐵性貧血症狀！
這個診斷結果讓我驚呆，我都不知道原來這就是缺血的警訊!! 我開始認真重視補血補鐵的重要性。醫生也特別提醒我，女性因為月經關係，本來就是貧血的高風險群，所以平常更要多注意鐵質攝取。
缺血症狀有哪些？
如果你也常出現這些狀況，可能要留意是否需要補血了：
✓ 容易疲倦、無精打采
✓ 頭暈目眩（特別是快速起身時）
✓ 臉色蒼白、唇色淡
✓ 心悸、呼吸急促
醫生建議，除了多吃補血的食物外，也可以補充具有高吸收率的甘胺酸亞鐵的補血營養品。日常飲食中，貧血吃什麼最有效？紅肉、深綠色蔬菜都是補血食物的好選擇！
為什麼會貧血？缺血怎麼改善？
貧血最常見的原因是「缺鐵」，尤其女性因生理期更容易流失鐵質。改善方法包括：
🔹飲食調整：
⭕動物性鐵質（紅肉、豬肝）吸收率較高
⭕植物性鐵質（菠菜、紅莧菜）需搭配維他命C提升吸收
🔹避免影響吸收的因素：
❌茶、咖啡與鐵劑間隔2小時
❌鈣質補充不要與鐵質同時進行
說到缺血吃什麼保健品最有效？我特別推薦吸收率高的甘胺酸亞鐵，比傳統鐵劑更溫和、不易便秘。
我的甘胺酸亞鐵推薦
試過各種鐵劑後，最愛這款甘胺酸亞鐵推薦產品：豐傑生醫的「甘胺酸亞鐵」，它完全解決了我長期以來的補鐵困擾！持續服用一個月後回診，我的血紅素從9.2回升到11.8，連醫生都驚訝改善速度這麼快！現在它已成為我必備的經期保健品，真心推薦給所有為貧所困擾的小姐姐們~
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