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益生菌是什麼？腸道健康的關鍵幫手

益生菌是什麼？簡單來說，益生菌是一群對人體有益的活菌，主要存在於腸道內，幫助維持腸道菌叢平衡。現代人飲食精緻、壓力大，腸道內的壞菌容易增多，導致便祕、腹瀉、脹氣等困擾。這時候，補充益生菌功效可以協助補充好菌，改善腸道環境，讓消化吸收、排便順暢。

大咪以過去諮詢營養師的經驗，跟大家分享營養師建議：選擇有標示菌株編號、經過科學驗證的益生菌，才能確保吃進去的是真正有效的菌種。

益生菌功效有哪些？營養師推薦日常保健必補

說到益生菌功效，很多人只知道幫助排便，其實它的好處更多元：

✔ 調整腸道菌叢，改善便祕、腹瀉、脹氣

✔ 提升免疫力，減少換季過敏與感冒頻率

✔ 促進營養吸收，維持身體代謝與健康

✔ 改善皮膚狀態，幫助減少痘痘、過敏反應

✔ 穩定情緒，透過腸道與大腦的連結，減緩焦慮

營養師提醒，益生菌功效不會一吃就見效，通常需持續補充數週以上，搭配均衡飲食效果更佳。

益生菌推薦怎麼挑？掌握3大重點

面對市面上眾多益生菌種類，該怎麼選出真正有效的益生菌推薦品牌？營養師建議掌握以下 3 點：

✔ 菌株種類明確：選擇含有乳酸桿菌、雙歧桿菌等常見菌株，且標示完整菌株編號。

✔ 活菌存活率高：最好採用專利包埋技術，確保活菌能通過胃酸、抵達腸道發揮作用。

無添加安全認證：優先選擇無人工香料、色素、防腐劑，且通過安全檢驗的產品，適合長期食用。

營養師的益生菌推薦品牌：克菲爾益生菌

如果你還不知道從哪個牌子下手，營養師推薦可以參考克菲爾益生菌：

✔ 採用多株實證益生菌，菌種多樣、效果全面

✔ 使用專利包埋技術，提高活菌存活率

✔ 通過AA無添加安全認證，無人工香料、色素與防腐劑，安全又安心

選對益生菌，讓腸道健康成為你日常生活的基礎，不再為便祕、腸胃不適煩惱！