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愛美人士都知道膠原蛋白功效很強，許多人開始補充膠原蛋白，但吃了很久卻沒感覺？營養師提醒，膠原蛋白的吸收率，與「膠原蛋白什麼時候吃」有很大關係。選對時間補充，才能讓膠原蛋白發揮最大功效！
膠原蛋白最佳補充時間：空腹吸收效果更好
營養師指出，膠原蛋白在腸胃道狀況佳時吸收率最高，因此建議「早晨空腹」或「晚上睡前」補充膠原蛋白。
早上剛起床時，腸胃相對淨空，膠原蛋白能順利通過胃部、被小腸吸收；晚上睡前補充膠原蛋白，則能配合夜間修復，讓身體在休息時進行膠原蛋白合成。
睡前補充膠原蛋白，夜間修復更完整
睡眠期間是身體修復的黃金時段，膠原蛋白在此時發揮的效果最佳。營養師推薦，在睡前30分鐘補充膠原蛋白，並搭配溫水食用，能幫助放鬆腸胃，促進吸收，讓膠原蛋白伴隨睡眠修復肌膚、關節與骨骼。
搭配維他命C讓膠原蛋白吸收事半功倍
除了正確的時間，把膠原蛋白維他命C一起吃，也是提升吸收率的關鍵。維他命C是膠原蛋白合成的重要輔酶，能幫助身體將膠原蛋白有效轉化為身體所需，強化肌膚與組織的結構穩定。
膠原蛋白推薦，吃對才能真正發揮功效
膠原蛋白雖然對健康有益，但吃錯時間或搭配錯誤食物，效果就會打折。建議避免與咖啡、茶、乳製品等一起攝取，因為這些食物成分可能會影響膠原蛋白的吸收效率。
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