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益生菌是什麼？營養師帶你掌握健康核心

益生菌是什麼？益生菌功效是什麼？簡單來說，益生菌是對人體有益的「好菌」，主要分布在腸道中，能幫助維持腸道菌叢平衡，對健康影響深遠。尤其在現代人壓力大、飲食西化的生活型態下，腸道功能容易失調，這時候適量補充益生菌，是保健的好開始。

益生菌功效有哪些？5大功效全解析

益生菌功效非常多元，以下是營養師最常推薦的5大主要功能：

👉 幫助腸道蠕動：幫助排便、胃脹氣症狀與消化不良

👉 提升免疫防護力：70%免疫細胞來自腸道，益生菌有助於維持免疫平衡

👉 減少過敏反應：幫助調節免疫系統，減輕鼻過敏、異位性皮膚炎等症狀

👉 促進營養吸收與代謝：改善腸道環境、幫助身體有效利用食物中的營養素

👉 穩定情緒與睡眠：腸道是「第二大腦」，好菌平衡有助於神經穩定與情緒舒緩

益生菌推薦怎麼選？營養師提醒3大挑選原則

想發揮益生菌功效，挑選時請特別注意以下3大原則：

🔹 看菌株種類與來源

**優先選擇含乳酸桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等腸道常見好菌

**有完整菌株編號（如 lp菌、BB-12），代表經科學研究支持

🔹 確認活菌數與存活技術

**每日補充數十億 CFU 活菌才有效

**採用包埋技術可提高益生菌通過胃酸的存活率

🔹 選擇無添加益生菌產品更安心

**無香料、色素與防腐劑等添加物

**適合長期補充，全家大小都能吃

營養師的益生菌推薦：克菲爾益生菌，打造健康體質首選

想補充真正有感的益生菌推薦產品，大咪非常推薦克菲爾益生菌：

🔹 含多株臨床實證好菌，針對腸道保健效果佳

🔹 採用專利包埋技術，確保活菌能通過胃酸、順利抵達腸道

🔹 通過AA無添加認證，無香料、色素與人工防腐劑，安心加倍

從基礎保養開始，選對益生菌，讓你不只腸道順暢，連免疫與膚況都跟著變好！