伊布實驗室yibooLab

益生菌是什麼？便祕族必懂的腸道救星

益生菌是什麼？簡單來說，益生菌是幫助腸道維持好菌平衡的微生物，對現代人常見的便祕問題特別有幫助。壓力大、飲食不均衡、作息不規律，都會讓腸道壞菌增多、蠕動變慢，導致排便困難、腹脹不適。

我以前就是個便祕人，經過補充優質益生菌，益生菌功效明顯改善腸道菌相，有效幫助養成順暢排便的好體質，推薦給大家~益生菌就是便祕族調整腸胃健康的日常必備。

益生菌功效全面解析：不只排便，更是健康基礎

益生菌功效不只是幫助排便順暢，還包含多方面的身體保健：

🔹 促進腸胃蠕動，減少便祕、腹脹困擾

🔹 平衡腸道菌群，改善腹瀉、消化不良

🔹 提升免疫力，降低腸胃炎、過敏風險

🔹 幫助代謝毒素，減少肌膚問題、氣色暗沉

🔹 改善壓力型腸胃不適，舒緩緊張造成的腸躁

營養師提醒，益生菌功效需靠持續補充，建議至少連續食用 4～8 週，才能感受明顯變化。

益生菌推薦挑選法：便祕族必看的3大重點

市面上益生菌推薦品牌百百種，營養師教你針對「幫助排便」挑對產品：

🔹 重視菌株功能性：挑選經過研究證明、能促進排便的菌株，例如 LGG、LP28、Bifidobacterium 等。

🔹 足夠的活菌數量：每日建議至少補充數十億活菌（CFU），並搭配包埋技術，才能安全抵達腸道。

🔹 無添加純淨配方：遠離香料、色素、糖分，選擇無添加的純益生菌產品，長期吃更安心。

營養師推薦益生菌品牌：克菲爾益生菌
大咪非常推薦大家吃這款克菲爾益生菌，尤其針對便祕族群特別友善：

🔹 多株實證益生菌，包含多種乳酸桿菌、雙歧桿菌，幫助提升腸道蠕動

🔹 專利包埋技術，讓活菌不怕胃酸破壞，安全抵達腸道

🔹 通過AA無添加認證，不含人工香料、色素與防腐劑，長期補充也安心

便祕不再只能靠喝水、吃青菜，搭配適合的益生菌推薦產品，從根本改善腸道健康，輕鬆找回順暢感！