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1000億益生菌真的比較厲害？其實不一定！

近幾年，許多益生菌品牌打出「1000億活菌」作為行銷亮點，讓消費者誤以為：菌數越多，效果越強。但事實是——益生菌的功效不只看數量，還要看品質、配方與穩定性。

現在市面上許多益生菌產品主打「1000億活菌」，讓人以為數字越高，效果就越好。但真實情況是：你吃進去的，未必能順利到達腸道發揮作用。很多人吃了幾週、甚至幾個月都「沒感覺」，其實問題根本不在身體，而是產品配方出了錯。

腸道健康是肌膚狀況的鏡子

許多皮膚問題，其實源自腸道菌相失衡與慢性發炎。當腸道無法有效排除毒素，會導致膚色暗沉、痘痘、泛紅等問題。補充益生菌，有助於由內而外改善膚況。

腸道是人體最大的免疫器官

你知道嗎？超過70%的免疫細胞分布在腸道中。當腸道健康、菌相平衡時，免疫系統就能有效辨識病原菌並快速應對，守住身體的第一道防線。

促進腸胃蠕動，改善便秘問題

益生菌能刺激腸道肌肉收縮，促進蠕動，幫助糞便順利排出，減少便秘與排便不順的困擾。適合長期久坐或飲食纖維不足的人群。

過敏反應與腸道菌群失衡密切相關

過敏體質者常伴隨腸道菌群不平衡，導致免疫系統過度反應。透過補充特定益生菌菌株，可以幫助調節免疫功能，減緩過敏症狀，提升生活品質。

益生菌CFU是什麼？

益生菌產品上常見的CFU（Colony Forming Units，菌落形成單位）代表活菌數量，這是判斷產品有效性的關鍵指標。理想的益生菌劑量一般建議每日攝取10億至1000億CFU，視個人需求而定。

菌株是益生菌效果的關鍵

不同菌株有不同的健康功效，不是隨便吃一種益生菌都有效。舉例來說，Lactobacillus rhamnosus GG 能幫助改善腹瀉，Bifidobacterium lactis 有助免疫調節，挑選時要了解菌株功效是否符合自身需求。

益生菌保存不當會影響活性

益生菌的活性非常脆弱，若存放在高溫或潮濕環境中，菌數會迅速下降，影響效果。選購時要注意產品包裝與保存建議，最好選擇低溫冷藏或乾燥密封的包裝。