伊布實驗室yibooLab

益生菌真的能改善腸道嗎？

益生菌的主要功能就是維持腸道菌相平衡，幫助好菌生長、抑制壞菌，進而改善便祕、消化不良等困擾。對於現代久坐、飲食失衡的族群而言，適當補充益生菌可大幅提升腸道運作效率。

日常保健益生菌怎麼選？先了解產品核心重點

想透過益生菌維持腸道健康？營養師建議要看產品是否具備穩定菌株、合適劑量與科學製程，避免買到低效益產品。

益生菌品牌選擇難？營養師建議先看這幾點

面對市面上五花八門的益生菌產品，該怎麼選？營養師提醒，不是看包裝越美越好，而是從菌株種類、科學實證、與保存技術下手，這才是挑對益生菌的核心原則。

益生菌品牌怎麼選才有效？

挑益生菌別只看價格或人氣，營養師建議應從菌數穩定性、菌株科學實證與添加物安全性著手，才能找到真正適合的益生菌產品。

益生菌有沒有感覺？品牌選對是關鍵

不少人吃益生菌沒感覺，可能是選錯產品。營養師指出，真正有效的益生菌需要有活菌存活率保障與臨床實證，而不只是廣告打很大。

挑選益生菌品牌的黃金三原則

營養師總結三大挑選重點：有菌株代碼、有臨床研究、有保存技術，才是真正值得長期補充的益生菌產品。

益生菌對便祕族群的幫助

便祕常見於久坐、少運動或飲食纖維不足者，補充益生菌能促進腸蠕動與排便規律，改善久坐引起的腸胃不適。

為什麼要了解益生菌種類？

市面上的益生菌百百種，但並非所有益生菌對人體都有一樣的效果。根據菌種、菌株與來源的不同，其作用也會有所差異。認識益生菌的基本分類，有助你根據自身需求挑選最合適的產品。

什麼是單株與多株益生菌？差別在哪裡？

益生菌產品分為「單株」與「多株」兩種：

什麼是益生元？跟益生菌有什麼關係？

益生元（Prebiotics）並不是菌，而是促進好菌生長的「營養來源」，常見如膳食纖維、寡糖（FOS、GOS）、菊苣纖維等。簡單來說，益生菌是「士兵」，而益生元就是「士兵的糧食」。如果光補菌沒餵養它們，好菌無法長久定殖，效果也容易大打折扣。