伊布實驗室yibooLab

添加物可能影響益生菌功效與健康

市售益生菌產品中，有些含有人工香料、糖分、色素、防腐劑等添加物，這些成分不但可能降低益生菌活性，也增加身體負擔。挑選時建議優先選擇無添加或低添加的純淨配方。

現代人壓力大、飲食不均衡，是補充益生菌的高風險族群

忙碌的上班族、外食頻繁的人群，常因飲食不均、生活作息不規律，造成腸道菌相失衡。這些人最容易出現便秘、腹瀉、脹氣等不適，適合透過益生菌調整體質，恢復腸道健康。

久坐加上外食頻繁，腸道負擔加重

上班族因長時間坐著、壓力大、三餐不固定，常導致消化不良、便秘或腹脹等問題。這些症狀多與腸道菌相失衡有關，補充益生菌能幫助調節腸道環境，減輕不適感。

老化影響腸道菌相，補充益生菌助維持平衡

隨著年齡增長，腸道菌相多樣性降低，容易引發消化不良、便秘和免疫力下降等問題。補充益生菌能有效恢復菌群平衡，改善腸道功能，提升整體健康。

兒童腸道菌群建立的重要性

兒童期是腸道菌群形成的黃金階段，良好的菌相有助於免疫系統發展，減少過敏與腸胃問題。適時補充益生菌，能支持孩子建立穩定健康的腸道環境。

腸道健康影響睡眠品質，是你忽略的關鍵

許多人為了改善睡眠會選擇補充褪黑激素、鎂、B群，但你知道嗎？腸道也主導著我們是否能好好入睡。腸道菌群影響身體合成血清素（快樂荷爾蒙）與褪黑激素（睡眠荷爾蒙），這兩者直接左右我們的睡眠節奏與入眠深度。

1. 早晨空腹時段：吸收率最高的黃金時間

研究證實，早晨起床空腹補充膠原蛋白吸收率可達95%。此時胃酸分泌較少，能讓水解膠原蛋白完整通過胃部，在小腸被高效吸收。建議搭配溫開水沖泡，避免與咖啡、茶飲同時攝取。

1. 膠原蛋白真的有效嗎？科學證據說話

根據《Journal of Cosmetic Dermatology》研究，每日補充5克水解膠原蛋白，持續8週後：

真正有效的膠原蛋白必須經過水解處理，分子量控制在2000-3000道爾頓之間。研究顯示，這個範圍的分子大小最利於人體吸收，效果是普通膠原蛋白的3倍。購買時務必確認產品標示的水解程度和分子量數據。