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益生菌是什麼？為什麼腸道需要它

益生菌是對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，能幫助維持腸道菌叢平衡。營養師指出，現代人因飲食精緻化、外食頻率高，容易導致壞菌增多、腸道蠕動變慢，進而出現便秘、腹脹等問題。適量補充益生菌，可讓好菌回到優勢地位，維持良好的消化功能。

益生菌促進腸道蠕動，減少便秘困擾

便秘是許多人日常生活中的煩惱，營養師建議，可透過補充益生菌調整腸道菌相，促進腸道蠕動、增加糞便含水量，讓排便更順暢。此外，配合高纖飲食與充足水分，效果會更顯著。

益生菌提升消化吸收，減緩腹脹不適

腸道菌相失衡時，食物殘渣容易在腸道內發酵，產生大量氣體，造成腹脹、打嗝等不適。益生菌能幫助分解食物中的營養成分，減少腸道產氣，同時促進維生素與礦物質吸收，讓身體利用率更高。

益生菌推薦：選對益生菌才能事半功倍

市面上的益生菌產品種類繁多，營養師建議挑選具有專利包埋技術、能耐胃酸膽鹽的菌株，才能確保好菌順利抵達腸道發揮作用。像「克菲爾益生菌」不僅通過AA無添加認證，還含有後生元成分，能為腸道環境加倍保護，長期食用對消化與免疫都有幫助。