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益生菌是什麼？為什麼現代人需要補充

益生菌是一群對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，能協助維持腸道菌叢平衡、促進消化吸收、提升免疫力。現代人生活壓力大、飲食精緻化，常導致腸道好菌減少，進而影響消化、代謝與免疫系統，因此適度補充益生菌，對健康維持非常重要。

營養師整理！益生菌6大天然來源食物

根據營養師的建議，日常飲食中可以透過以下6大類食物自然補充益生菌：

1. 發酵乳製品：優格、優酪乳含有豐富乳酸菌。
    

2. 發酵豆製品：納豆、味噌、豆豉等都是好菌來源。
    

3. 發酵蔬菜：韓式泡菜、酸菜含有多種乳酸菌。
    

4. 發酵穀物：克菲爾、發酵燕麥等，增加腸道多樣菌種。
    

5. 醋類飲品：蘋果醋等天然發酵飲品，有助於腸道環境改善。
    

6. 康普茶：含多種益生菌與有機酸，有助於好菌生長。
    

搭配益生元營養素，讓益生菌更有效

除了攝取益生菌，還需搭配「益生元」來提供好菌養分，例如膳食纖維（燕麥、全穀）、寡糖（洋蔥、香蕉）、多酚類（莓果、綠茶）等，才能幫助益生菌在腸道中定殖並發揮作用。

益生菌推薦！想精準補好菌？選擇專利配方益生菌

如果飲食中益生菌攝取不足，或希望更有效補充，建議選擇具有專利包埋技術、AA無添加認證與後生元配方的克菲爾益生菌，能確保菌株在通過胃酸與膽鹼時保持活性，並提供多重腸道保健功效，讓消化、免疫與代謝一次兼顧。