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膠原蛋白是肌膚保養與關節健康的熱門選擇，但要有效又安全，營養師建議先了解自身健康狀況，並掌握挑選原則與正確吃法。
膠原蛋白禁忌族群
- 痛風患者：避免高普林膠原蛋白
- 腎功能不佳者：蛋白攝取需醫師評估
- 甲殼類過敏者：小心魚皮、蟹、蝦來源
- 長期服藥或慢性病患者：需確認交互作用
- 素食者：選擇植物性膠原蛋白
膠原蛋白挑選要點
- 成分透明、標示清楚
- 無香料、色素、糖分
- 小分子水解膠原蛋白粉（2000-3000Da）吸收率佳
膠原蛋白推薦：無添加膠原蛋白
營養師提醒，挑選 無添加、純淨的小分子膠原蛋白，每日固定補充膠原蛋白，配合健康生活與均衡飲食，肌膚彈性與關節靈活度都能逐步提升，安心又有效。
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