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膠原蛋白是維持肌膚彈性與關節健康的熱門營養補充品，但並非人人適合。營養師提醒，了解禁忌族群與選擇安全產品，才能安心吃出效果。
膠原蛋白禁忌族群
- 痛風患者：部分膠原蛋白含普林，可能導致尿酸升高，建議選擇低普林植物來源。
- 腎功能不全者：高蛋白攝取可能增加腎臟負擔，需醫師評估。
- 甲殼類過敏者：魚皮或甲殼類來源膠原蛋白可能引發過敏。
- 慢性病與長期服藥者：膠原蛋白可能與藥物交互作用，補充前務必確認安全。
- 素食者：建議選擇植物性膠原蛋白。
膠原蛋白推薦選購技巧
- 成分透明，標示來源與添加物
- 純淨配方，無香料、色素、糖分
- 小分子水解膠原蛋白粉（2000-3000Da），吸收率佳
膠原蛋白推薦：無添加膠原蛋白
營養師建議，選擇 無添加、純淨的小分子膠原蛋白，每天固定時間補充無添加膠原蛋白
，搭配均衡飲食與健康生活，肌膚彈性與關節健康都能逐步改善，真正安心又有效。
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