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膠原蛋白是什麼？

膠原蛋白是構成人體皮膚、關節、骨骼與血管的重要蛋白質，約占全身蛋白質的 30% 以上。隨著年齡增長、環境刺激與生活壓力，膠原蛋白會逐漸流失，導致皮膚失去彈性、產生細紋，甚至引發關節僵硬、骨質流失等問題。因此，膠原蛋白不只是愛美人士的保養選擇，膠原蛋白功效更是維持全身健康的重要基礎。

膠原蛋白怎麼吃？

想讓膠原蛋白發揮作用，膠原蛋白什麼時候吃很重要。營養師建議：

✔ 早上空腹補充膠原蛋白，吸收效率較高

✔ 睡前 30 分鐘搭配維他命C一起吃，促進夜間修復與合成

✔ 每天持續補充，避免間斷，建議至少連續食用 4～8 週

膠原蛋白屬於長效型保養營養，只有穩定攝取、維持體內濃度，才能看見明顯改變。

膠原蛋白功效有哪些？

補充膠原蛋白的好處不只是讓肌膚更有彈性，還能強化全身結構，包含：

✔ 改善肌膚乾燥、細紋，恢復水潤光澤

✔ 維持關節滑順，減少磨損與僵硬感

✔ 支撐骨骼強度，預防骨質流失

✔ 改善指甲脆弱、髮質乾枯問題，從內而外提升整體狀態

不論是年輕族群預防老化，或是中高齡者保健關節與骨骼，都是日常值得補充的營養素。

長期保養我只吃這款！膠原蛋白品牌推薦

我自己吃的是牛來源的小分子膠原蛋白，膠原蛋白分子是3000Da，吸收率佳，把膠原蛋白維他命C一起吃，每天固定補充。這款膠原蛋白無添加香料、色素，並取得 SNQ 認證，安全性高、品質純淨。吃了約一個月，膚質變得更穩定細緻，關節活動更輕鬆，是我日常保養不可或缺的健康夥伴。