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益生菌不能跟什麼一起吃？
不少人補充益生菌時，會好奇「益生菌不能跟什麼一起吃？」其實，益生菌作為活菌，最怕被高溫、胃酸或某些成分破壞。錯誤搭配可能讓益生菌失去活性，影響效果。以下是常見飲食禁忌：

⚠ 抗生素：同時吃可能會殺死益生菌，建議間隔2小時以上服用

⚠ 含酒精飲料：酒精會破壞益生菌活性，不建議一起服用

⚠ 高溫飲品（如熱茶、熱咖啡）：溫度過高會使益生菌失活，服用時應避免熱飲

⚠ 過酸或過鹹食物：可能影響腸道環境，不利益生菌存活

益生菌飲食禁忌該如何避免？營養師建議這樣做

益生菌什麼時候吃? 想要益生菌發揮最大效果，營養師推薦以下吃法：

✔ 益生菌建議用常溫水服用，避免熱飲沖淡或殺死活菌

✔ 若正在服用抗生素，益生菌和藥物間隔至少2小時以上再服用

✔ 避免同時喝酒或食用高溫燙口的飲品與食物

✔ 飯後服用益生菌較佳，胃酸較低，有利活菌存活抵達腸道

這樣吃，能提高益生菌活性，更有效幫助腸道健康。

益生菌搭配飲食注意，幫助腸胃道平衡更持久

除了避免禁忌食物外，搭配富含纖維的蔬果和適量水分，有助益生菌生長：

⭕ 高纖維食物：如燕麥、香蕉、地瓜，提供益生元，滋養益生菌

⭕ 充足水分：促進腸道蠕動，幫助排便順暢

⭕ 避免油炸與過鹹食品：減少腸胃負擔，讓益生菌更容易定殖

益生菌實測心得：這款益生菌是我的首選

大咪在吃益生菌，特別會注意益生菌的正確吃法。在我吃營養師推薦我的這款克菲爾益生菌幾週後發現：

✔ 腸胃穩定，不再容易脹氣或不適

✔ 排便規律且順暢

✔ 免疫力提升，換季鼻塞過敏明顯減少

我吃的克菲爾益生菌，採用專利包埋技術，耐胃酸，搭配良好飲食習慣效果更好。如果你也想讓益生菌功效發揮到最大，務必注意飲食禁忌，避免與上述成分同時食用。