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益生菌對免疫力有幫助嗎？先認識腸道與免疫系統的關聯

不少人會問：「益生菌對免疫力真的有效嗎？」其實腸道是人體最大的免疫器官，約有 70% 的免疫細胞都分布在腸道中。當腸道菌叢平衡、壞菌減少時，免疫細胞可以正常運作，自然提升防禦力，減少感冒、過敏、細菌感染等狀況。

簡單來說，腸道穩定，免疫力也會跟著穩定，這就是益生菌提升免疫的基礎。

益生菌提升免疫力的3大功效

營養師整理益生菌對免疫力的主要功效，包括：

✔ 調節免疫細胞活性，幫助白血球、巨噬細胞正常防禦病毒與細菌

✔ 降低過敏反應，改善鼻子過敏、氣喘、異位性皮膚炎等免疫過度活躍問題

✔ 減少感染風險，預防感冒、流感等季節性疾病

這些都是透過「腸道菌叢穩定 → 免疫功能正常」的自然過程達成，益生菌是健康防線的第一步。

後生元是什麼？搭配益生菌更有效守護免疫

除了益生菌，近年也很常聽到「後生元」。後生元是什麼? 後生元就是益生菌發酵後產生的有益代謝物，包含：

⭕ 短鏈脂肪酸，能維持腸道屏障完整

⭕ 抗菌胜肽，抑制壞菌滋生

⭕ 調節免疫訊號的小分子物質

⭕ 後生元不像益生菌一樣怕胃酸、熱，補充時更穩定，與益生菌搭配效果更好，雙重守護免疫健康。

益生菌實測心得：長期吃益生菌＋後生元超有感

我自己從去年開始每天吃含後生元的益生菌，大約一個月後明顯發現：

⭕ 換季不再常常鼻塞、流鼻水

⭕ 平常比較少感冒，免疫狀態更穩定

⭕ 腸胃也明顯順暢，沒有脹氣不適

這款我吃的克菲爾益生菌，結合專利包埋技術、多株活菌與後生元配方，搭配 AA無添加認證，吃起來安心，效果也持續穩定。如果你也想從根本改善免疫力，不妨試試益生菌＋後生元的組合，讓腸道與免疫都守得更好。