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膠原蛋白流失原因與影響

隨著年齡增長，膠原蛋白自然流失，導致肌膚乾燥、鬆弛、細紋增多，也可能影響關節和骨骼健康。此外，紫外線曝曬、壓力大、睡眠不足與不良飲食習慣都會加速流失，了解這些原因是補回膠原蛋白的第一步。

飲食調整，幫助膠原蛋白補回來

補充膠原蛋白，飲食調整很重要，建議注意以下幾點

⭕ 多吃富含膠原蛋白的食物，如豬皮、雞皮、魚皮和牛筋

⭕ 攝取富含維生素C的水果（奇異果、柑橘類），因膠原蛋白維他命c一起吃，能促進膠原蛋白生成

⭕ 補充優質蛋白質來源，如肉類和豆製品，提供合成膠原蛋白所需胺基酸

⭕ 避免過多糖分和油炸食品，減少對膠原蛋白的破壞。

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改善生活習慣，減少膠原蛋白流失

良好的生活習慣同樣關鍵。避免長時間曝曬陽光，做好防曬保護；保持充足睡眠，讓身體有足夠時間修復；控制壓力，減少自由基生成；戒菸限酒，維持身體健康，這些都能有效延緩膠原蛋白流失。

補充小分子膠原蛋白，提升吸收效率

生活忙碌時，飲食可能無法完全補足所需膠原蛋白，此時可以搭配小分子膠原蛋白補充品。選擇膠原蛋白分子量約3000Da的小分子胜肽，吸收率較高，且牛膠原蛋白來源產品無添加香料與色素，更加純淨安全。搭配均衡飲食與良好習慣，才能真正發揮膠原蛋白功效，補回膠原蛋白，維持健康年輕。