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益生菌搭配抗過敏飲食，幫助穩定免疫系統
每到換季，早晚溫差大、空氣品質變差，很多人開始出現鼻子過敏、喉嚨乾癢的症狀。除了環境因素外，飲食與腸道健康也息息相關。透過攝取富含植化素、維生素C、Omega-3脂肪酸等抗氧化食物，再搭配補充「益生菌」，能幫助平衡腸道菌叢、降低免疫過度反應，讓身體順利度過氣候轉換期。
換季飲食建議＋益生菌補充：營養師這樣吃
以下是營養師建議的換季抗過敏飲食重點：
✔️ 補充益生菌：維持腸道菌叢平衡，調節免疫。
✔️ 多吃維生素C：如奇異果、柑橘類，有助抗氧化、減緩過敏反應。
✔️ 植化素食物：像深綠色蔬菜、紫色地瓜，幫助抗發炎。
✔️ Omega-3脂肪酸：鮭魚、亞麻仁籽等可降低發炎反應。
✔️ 減少精緻糖、油炸品：避免增加體內發炎指數，影響免疫力。
益生菌怎麼吃最有效？日常維持才是關鍵
補充益生菌不是吃幾天就見效，而是需要每天穩定補充，讓好菌定殖於腸道。建議根據產品型態選擇適合的食用時機：
🔹 無包埋型益生菌：建議空腹食用，胃酸較弱，益生菌存活率高。
🔹 有包埋技術的益生菌：如克菲爾益生菌，可飯前、飯後或空腹食用，無需刻意調整時間，方便日常保養。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我自己換季時也會搭配飲食調整與益生菌補充，目前最推薦的就是「克菲爾益生菌」。這款產品特色包括：
🔹 200億活菌＋後生元益生菌，菌株多樣完整
🔹 採用專利包埋技術，不怕胃酸破壞活菌
🔹 無人工香料與色素，AA無添加認證，吃得更安心
從我自己感受來說，持續吃克菲爾益生菌後，鼻子過敏、喉嚨癢等換季症狀都減少許多，身體也比較有活力。如果你也在找改善過敏、穩定免疫的益生菌，推薦你可以試試這款！
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