伊布實驗室yibooLab

隨著年齡增長，膠原蛋白的流失速度逐漸加快，25歲之後就開始下降，30歲後更是明顯。因此，不同年齡層的人在補充膠原蛋白時，需要依照身體狀況調整方式。營養師指出，膠原蛋白不只靠吃，更要搭配促進吸收的營養素與益生菌，才能發揮最大效果。

年齡層差異大，膠原蛋白怎麼補效果最好？

膠原蛋白流失是自然現象，但透過科學補充可以延緩過程，不同年齡層建議補充策略如下：

20～30歲：預防型補充，搭配均衡飲食與益生菌，提升吸收效率；

30～40歲：強化型補充，建議選擇小分子膠原蛋白，同時補充維生素C；

40歲以上：穩定型補充，每日穩定攝取膠原蛋白與幫助腸道吸收的益生菌，維持膠原蛋白基礎量。

小分子膠原蛋白搭配益生菌，吸收效果更好

營養師建議，補充膠原蛋白時可搭配益生菌，提升腸道吸收率，特別是以下幾個重點：

✅ 選擇3000Da膠原蛋白分子，人體更易吸收利用

✅ 搭配益生菌穩定腸道環境，減少膠原蛋白被分解的機會

✅ 膠原蛋白維他命c一起吃，促進膠原蛋白生成

✅ 挑選牛牛膠原蛋白來源、無香料、無色素的純淨產品，安全更有保障

想讓膠原蛋白補回來，挑對產品＋益生菌才有效

想讓膠原蛋白補回來，選對產品很重要。營養師建議挑選「無添加香料、色素」、「牛來源膠原蛋白」、「小分子3000Da」的膠原蛋白，才能兼顧安全性與吸收效果。像大咪在吃的膠原蛋白，採用牛膠原蛋白來源小分子胜肽，通過SNQ認證，不僅品質安心，吸收效果佳，是忙碌生活中輕鬆補回膠原蛋白的好選擇。大咪建議搭配膠原蛋白益生菌一起吃，才能打造內外兼顧的健康循環，幫助膠原蛋白發揮最佳效果。