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膠原蛋白該如何補回來？從日常飲食先補起

膠原蛋白存在於豬皮、魚皮、雞皮等動物性食材中，但光靠這些食物，其實很難完全補足每日需求。想要有效補回膠原蛋白，必須從整體飲食調整，包括多攝取富含維生素C、鋅、銅的蔬果與堅果類，才能促進體內膠原蛋白自然生成，從根本改善流失問題。

多元營養是關鍵，膠原蛋白補回來效果更全面

膠原蛋白不是單靠「吃膠原蛋白」就能補回來，還需要維生素C協助合成、鋅與銅促進酵素活性，以及蛋白質提供必要原料。日常生活中，建議搭配多樣化飲食，讓身體自己產生膠原蛋白，才能真正讓膠原蛋白補回來，維持健康彈性。

小分子膠原蛋白補充品，幫助快速吸收

若飲食不足，可以考慮補充小分子膠原蛋白產品。選擇膠原蛋白分子大小約3000Da的小分子胜肽，吸收率較高，能直接被身體利用。建議挑選「牛膠原蛋白來源」、「無人工香料、色素」的純淨膠原蛋白粉，確保每日補充安心達到膠原蛋白功效，是幫助膠原蛋白補回來的好選擇。

膠原蛋白推薦：聰明補充，讓膠原蛋白有效補回來

想讓膠原蛋白補回來，選對產品很重要。營養師建議挑選「無添加香料、色素」、「牛來源膠原蛋白」、「小分子3000Da」的膠原蛋白，才能兼顧安全性與吸收效果。像大咪在吃的膠原蛋白，採用牛膠原蛋白來源小分子胜肽，通過SNQ認證，不僅品質安心，吸收效果佳，平常我就把膠原蛋白維他命C一起吃，它們是我在忙碌生活中輕鬆補回彈力的最佳選擇。