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熬夜對肌膚的影響

長期熬夜會影響膠原蛋白的合成，使肌膚失去支撐力與彈性。熬夜後肌膚容易暗沉、乾燥，甚至加速細紋和皺紋生成。營養師提醒，這是膠原蛋白流失的警訊，需要及早補充。

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益生菌與免疫力的關聯

免疫力不好時，很多人第一直覺會想到補充維他命C或是多運動，但其實腸道才是免疫系統的大本營。研究顯示，人體超過七成的免疫細胞都位在腸道黏膜，而益生菌的存在能協助抑制壞菌滋生，讓免疫反應更穩定。當腸道菌相平衡，就能減少免疫系統「過度反應」，降低因環境或病原引起的感冒與過敏。

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益生菌功效：維持腸道健康

孕期荷爾蒙改變容易造成便秘或腸胃不適，補充益生菌能幫助維持腸道菌叢平衡，讓消化更順暢。

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膠原蛋白對肌膚的保養功效

隨著年齡增長，肌膚的膠原蛋白逐漸流失，容易出現細紋、乾燥和鬆弛等問題。對輕熟女而言，補充膠原蛋白是維持肌膚彈性與光澤的核心方法。營養師指出，膠原蛋白能支撐真皮層結構，幫助肌膚維持緊緻、彈性與水潤，延緩歲月痕跡的出現，讓肌膚看起來更年輕。

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為什麼換季容易覺得累？

季節轉換時，氣溫變化與過敏原增加，常讓人覺得疲憊、容易感冒。這是因為體質在轉換時需要更多能量應付外界挑戰，如果免疫力不足，就會特別有感。

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熬夜對肌膚的影響

現代生活壓力大，熬夜幾乎成為常態。長期晚睡會影響膠原蛋白生成，肌膚支撐力下降，容易出現暗沉、細紋與倦容。每天照鏡子，黑眼圈、蠟黃的氣色都在提醒你肌膚正在承受熬夜的傷害。營養師指出，這些現象其實是膠原蛋白流失的早期警訊，如果不及早補充，肌膚老化速度將加快。

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益生菌功效：調整腸道菌叢

孕期荷爾蒙變化容易造成便秘與消化不良。營養師建議，適量補充益生菌可增加腸道好菌數量，抑制壞菌生長，幫助腸道蠕動正常，維持排便規律。

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