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膠原蛋白是什麼？了解它對身體的重要性

膠原蛋白是一種結締組織中的主要蛋白質，約佔人體蛋白質總量的30%，是皮膚、關節、肌腱與骨骼的重要結構來源。隨著年齡增長，人體製造膠原蛋白的能力會逐年下降，導致肌膚鬆弛、細紋增多，以及關節僵硬等老化現象。因此，透過外部補充成為許多人維持青春與行動力的重要選擇。

膠原蛋白是什麼？分型補充才能對症下藥

膠原蛋白並非只有一種，根據功能與分布位置的不同，人體膠原蛋白可分為多種類型，其中最常見的是第一型、第二型與第三型。每種膠原蛋白在身體內扮演的角色都不一樣，針對保養需求挑對類型，才不會花了錢卻沒效果。

膠原蛋白是什麼？補充前先了解吸收關鍵

膠原蛋白本身是大分子的蛋白質，在人體內需要經過分解才能被有效吸收利用。然而，大多數天然膠原蛋白分子量偏大，若沒經過水解處理，就容易被排出體外、效果不彰。因此，市面上會標示「小分子」、「胜肽型」的產品，其實代表已進行水解，有利人體吸收。

膠原蛋白是什麼？一種容易被忽略的關鍵營養

膠原蛋白是人體不可或缺的結構性蛋白，存在於皮膚、骨骼、關節、肌腱等組織中。年過25歲後，體內膠原蛋白自然流失的速度逐漸加快，導致肌膚暗沉、乾燥、鬆弛，甚至開始出現關節不適或運動後恢復變慢。這時若能透過正確補充膠原蛋白，有助於從內而外穩定體態與膚況。

膠原蛋白是什麼？從動物來源延伸的保養選擇

膠原蛋白多萃取自動物來源，常見有牛、豬、魚等三大類，不同來源對應的膠原蛋白種類、穩定性與吸收速度都有差異。挑選前先了解來源差異，才能根據需求找到最適合自己的產品，真正補得有感、不白吃一場。

膠原蛋白是什麼？效果不是立刻見效，需要時間累積

膠原蛋白是構成肌膚、關節與結締組織的重要蛋白質，但人體無法一次吸收過量，補充膠原蛋白需要穩定、持續攝取，才能讓體內代謝機制逐步產生變化。若期望短時間見效，很容易失望或誤判產品效果。

膠原蛋白是什麼？為什麼搭配維生素C更重要

膠原蛋白是身體重要結締組織的基礎蛋白質，而維生素C是膠原蛋白合成過程中不可或缺的輔助因子。人體無法自行製造膠原蛋白，必須依靠營養素合成，而維生素C能促進膠原蛋白的合成酶活性，提升膠原蛋白生成效率。因此，單吃膠原蛋白，若缺少足夠維生素C，效果將大打折扣。

許多人認為膠原蛋白只是讓皮膚變漂亮，其實膠原蛋白功效非常多，遠超過美容範圍。營養師指出，膠原蛋白是人體最豐富的蛋白質，存在於骨骼、關節、血管與腸道等處，維持著全身組織的健康與彈性。

提到膠原蛋白，許多人以為只能從動物性來源獲取，但隨著營養科技進步，素食者也能透過植物性膠原蛋白或膠原蛋白食物來補充，維持肌膚、關節與骨骼健康。營養師帶你深入了解素食膠原與膠原蛋白推薦補充方式。