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益生菌越來越受到大家重視，尤其對於腸道健康、免疫力提升及整體體質改善，益生菌功效都能有效幫助。但你知道，益生菌的服用時間和方式會直接影響它的效果嗎？大咪諮詢過營養師後整理了一篇筆記，教你如何吃益生菌最有效。
益生菌何時吃最好？兩大服用時間推薦
🔸 空腹時服用非包埋益生菌
🔸 空腹時胃酸濃度較低，能讓益生菌更容易存活並抵達腸道。
包埋型益生菌可隨時服用
包埋技術能有效保護菌株，無論飯前、飯後或空腹均可，服用彈性大。
怎麼吃益生菌最有效？三大重點不可忽視
1. 持續補充是關鍵
益生菌需要穩定持續補充，才能在腸道內建立良好菌叢。
2. 遵循包裝建議劑量，不要盲目增加
一般建議每日攝取100億至300億CFU，超量不一定帶來更好效果。
益生元和後生元能幫助益生菌繁殖和活化，達到更好腸道調理效果。
益生菌適合哪些人？什麼人需注意？
益生菌適合多數人，尤其是便秘、胃食道逆流及免疫力較低者。但孕婦、幼兒及免疫力嚴重低下者、容易吃益生菌拉肚子的人，應先諮詢醫師再服用。
強力推薦！大咪力推的益生菌推薦
我在吃的克菲爾益生菌，讓我腸道健康大幅提升：
⭕ 每包含200億後生元活菌，一包滿滿都是全桿菌
⭕ 搭配天然益生元與後生元，提升菌群活力
⭕ 專利包埋技術，保護活菌抵抗胃酸
⭕ 微鹹口味，親子皆宜
⭕ 具備AA無添加認證、並通過多重檢驗合格，全年齡層都可安心服用
服用後排便順暢、皮膚狀況改善，季節過敏也明顯減輕，讓我全身充滿活力。如果你這正在參考益生菌推薦文章，大咪非常有信心這款益生菌推薦絕對值得你入手！！
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