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眾所皆知，益生菌功效及對人體的好處非常多，所以補充益生菌已成為現代人日常保健的重要習慣，但「益生菌何時吃最好？」這個問題，卻沒有標準答案。特別是「空腹吃有效嗎？」更是許多人關心的關鍵。大咪跟你一起掌握空腹補充益生菌的優缺點，以及適合族群與吃法建議。

為什麼空腹吃益生菌效果最好？

益生菌怎麼吃? 不少營養師建議空腹吃益生菌，特別是早上起床後，因為：

◾ 空腹時胃酸濃度相對較低，有助益菌順利通過胃部

◾ 腸道處於清潔狀態，益生菌能更有效定殖、繁殖

◾ 搭配溫水服用，可促進腸道蠕動、提升吸收率

👉 適合作息規律、消化機能穩定的人，能發揮益菌最大效益。

誰不適合空腹吃益生菌？這些人要注意

儘管空腹補充效果佳，但不是所有人都適合，以下情況建議斟酌：

◾ 腸胃敏感、容易腹瀉或腹脹者，空腹吃易感不適

◾ 飲食作息不穩定、早上難進食者，建議改在飯後或睡前補充

◾ 初次食用益生菌者，或是容易吃益生菌拉肚子的族群，建議從飯後小量補充開始，觀察身體反應

👉 補充益生菌最重要的是穩定與持續性，不必勉強空腹吃。

空腹吃益生菌更有效的3個小技巧

想提升空腹補充益生菌的效果？掌握以下細節更關鍵：

◾ 避免熱水與酸性飲品（如茶、咖啡、果汁），避免抑制益菌活性

◾ 建議每日固定時間吃，建立腸道規律菌叢

◾ 搭配具包埋技術的益生菌產品，可提高穿越胃酸的生存率

👉 別忘了，每天補充、持續吃，才是腸道健康的關鍵。

克菲爾益生菌推薦：空腹也能安心補充

不確定益生菌何時吃最有效？大咪推薦你絕對要入手這款益生菌！克菲爾益生菌！

✔ 它採用耐酸包埋技術，不怕胃酸破壞，空腹、飯後、睡前皆可補充

✔ 添加後生元益生菌，且富含多株活性益菌，有效調整體質、改善腸道健康

✔ 無添加人工香料與防腐劑，通過且具備AA無添加認證，安全性高，天天吃也安心

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