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益生菌是什麼？簡單來說，益生菌是幫助腸道維持好菌平衡的微生物，對現代人常見的便祕問題特別有幫助。壓力大、飲食不均衡、作息不規律，都會讓腸道壞菌增多、蠕動變慢，導致排便困難、腹脹不適。

益生菌是什麼？簡單來說，益生菌是一群對人體有益的活菌，主要存在於腸道內，幫助維持腸道菌叢平衡。現代人飲食精緻、壓力大，腸道內的壞菌容易增多，導致便祕、腹瀉、脹氣等困擾。這時候，補充益生菌功效可以協助補充好菌，改善腸道環境，讓消化吸收、排便順暢。

你是否有這樣的困擾——明明保養做足，膚況卻還是暗沉、冒痘不斷？其實皮膚問題不只和外在清潔保養有關，更與體內環境息息相關。想要從根本改善膚況，補充益生菌、調整腸道菌相，益生菌功效已成為現代美容養膚的新趨勢！

近期有腸胃不太穩定的困擾，有時排便不順、有時消化不好，甚至一不小心吃錯東西就腸胃炎。聽朋友說吃益生菌可以改善腸道問題，心動之餘上網一查，卻發現資訊多到讓人眼花撩亂。不知道怎麼挑才對，於是我請教了身為營養師的朋友，才終於釐清重點。

最近一個很久沒聯絡的好姐妹找我聊天，才知道她懷孕5個月了，被便祕搞到每天好煩躁。尤其到了中後期，肚子越來越大，便祕狀況也越來越嚴重，聽得我都替她捏把冷汗。

吃完就出現胃脹氣症狀、壓力大就腹瀉、早上老是排不乾淨，這些現象都是腸道菌叢失衡的訊號。益生菌能幫助調整體質、安撫腸道，是改善長期腸胃問題的關鍵。

補對益生菌，讓腸胃回到穩定節奏

不過市售益生菌選擇繁多，功效標榜五花八門，該怎麼挑出真正適合改善便祕的益生菌菌種與產品？大咪帶你掌握便祕族補充益生菌的重點挑選法，並精選推薦品牌，幫助你找回輕盈舒暢的好狀態！

飯後出現胃脹氣症狀、消化慢、排便困難、壓力拉肚子……其實都與腸道菌相息息相關。透過補充益生菌，能有效改善腸道環境，益生菌功效幫你從根本緩解不適。

益生菌已成為許多人保健日常的首選，但你知道益生菌功效不僅僅是幫助腸胃順暢嗎？