自從當媽後，每天被育兒生活追著跑，完全沒時間好好照顧自己，直到某天看到鏡子裡憔悴的自己才驚覺：「天啊！我怎麼老了這麼多？」於是開始認真研究膠原蛋白功效。
產後媽媽為什麼更需要膠原蛋白？
懷孕生產對女人來說真的是一場身體大戰！不只是體重變化，連皮膚都變得鬆弛暗沉。月子中心的護理師告訴我，懷孕期間胎兒會大量吸收媽媽的膠原蛋白，加上產後荷爾蒙變化，膠原蛋白流失速度會加快。
原來膠原蛋白是人體最重要的結構蛋白質，佔了蛋白質總量的30%！但從25歲開始每年流失1-2%，難怪產後的我看起來這麼疲憊。
膠原蛋白的3大類型分工
當媽後變得很愛做功課，發現膠原蛋白其實有不同類型：
- 第一型：負責皮膚、骨骼（佔90%）
- 第二型：專攻關節軟骨
- 第三型：維護血管、內臟
膠原蛋白功效有哪些？產後媽媽的8大驚喜變化
開始補充膠原蛋白五個月後，我發現了這些讓人興奮的改變：
1. 肌膚重拾彈性
最明顯的改變！產後鬆弛的肚皮和臉頰都變得比較緊實有彈性。國際研究證實膠原蛋白確實能改善肌膚水分和彈性。
2. 關節不再卡卡
以前抱寶寶久了手腕會痠痛，現在好很多！研究顯示每日5克膠原蛋白，12週就能減少關節疼痛。
3. 骨骼健康打底
雖然短期感受不明顯，但哺乳期間鈣質流失嚴重，膠原蛋白能促進鈣質吸收很重要。
4. 妊娠紋淡化
這個超有感！肚子上的妊娠紋真的有變淡，膠原蛋白能加速傷口癒合40%以上。
5. 體態慢慢恢復
搭配產後瑜珈，發現身材恢復速度比預期快，肌肉量也有增加。
6. 心血管保護
產後容易有心血管負擔，膠原蛋白能增強血管彈性，對媽媽很重要。
7. 頭髮不再狂掉
產後掉髮是每個媽媽的噩夢！現在頭髮明顯變得比較有光澤，掉髮也減少了。
8. 整體氣色提升
可能是身體狀況改善，朋友都說我看起來比較有精神，不像剛生完的樣子。
膠原蛋白什麼時候吃？新手媽媽的補充時間表
育兒生活很忙碌，我的補充原則是「配合作息，簡單有效」：
- 時間安排：趁寶寶睡覺時，早上空腹補充，搭配溫開水
- 劑量控制：每日3-6公克剛好，哺乳期間不敢吃太多
- 搭配技巧：同時補充維他命C，幫助膠原蛋白合成
膠原蛋白推薦怎麼挑？新手媽媽的4大選購標準
當媽後選東西更謹慎，尤其哺乳期間：
- 水解膠原蛋白：分子小好吸收
- 小分子胜肽（2500-3500Da）：吸收率更高
- 無添加配方：避免化學添加物，對寶寶更安心
- 檢驗認證：選擇有SGS等認證的品牌
膠原蛋白推薦：我選的這款膠原蛋白很有感！
膠原蛋白不是神仙藥，但對產後恢復真的有幫助。我自己是選無添加的牛膠原蛋白，持續補充了5個月才看到明顯效果，搭配充足睡眠（雖然很難）和適度運動效果更好。
當媽媽不代表要放棄自己的美麗！投資膠原蛋白，不只是為了外表，更是為了健康。畢竟媽媽健康，全家才會幸福！記住：愛自己，才能更好地愛家人💕
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