膠原蛋白是什麼?為什麼大家都說膠原蛋白是維持年輕的關鍵?你可能聽過它對皮膚好、對關節也有幫助,但實際上,膠原蛋白的功能比你想像更全面。今天就用最簡單的方式,帶你了解膠原蛋白功效、來源與補充技巧!
膠原蛋白是什麼?人體不可或缺的「結構蛋白」
膠原蛋白(Collagen)是構成人體結締組織的主要蛋白質,廣泛分布在皮膚、骨骼、肌腱、韌帶、血管與內臟等部位,佔人體總蛋白質比例達 30%。
常見的膠原蛋白類型包括:
🔹 I型:佔最多,存在於皮膚、骨骼、肌腱
🔹 II型:主要分布於關節軟骨
🔹 III型:存在於血管與內臟結構中
這些膠原蛋白如同身體的「鋼筋水泥」,支撐著我們的外觀與機能,一旦流失,就會出現皺紋、關節卡卡、骨質疏鬆等問題。
膠原蛋白怎麼吃最有效?別再亂補!
膠原蛋白好處很多,但市售產品百百種,不是補了就一定有效。關鍵在於吸收率與搭配方式:
✅ 選擇小分子膠原蛋白(膠原蛋白分子大小2000~3000Da):人體更容易吸收利用
✅ 搭配維他命C食用:促進膠原蛋白生成與交聯
✅ 空腹吃吸收率更高:建議早上起床或晚上睡前服用
避免與高溫飲品、咖啡、牛奶同時攝取,才能發揮最大效益。
什麼時候該開始補充膠原蛋白?
別再以為膠原蛋白是熟齡保養才需要的東西!其實從25歲開始,體內膠原蛋白每年以1%速度流失,若長期熬夜、壓力大、日曬過度,流失速度會加快。以下是可能的警訊:
▪ 肌膚出現乾燥、暗沉、鬆弛
▪ 毛孔粗大、細紋提前報到
▪ 膝蓋或關節容易卡卡或疼痛
▪ 指甲脆弱、頭髮乾裂分岔
提早補充膠原蛋白,就是提早開始對抗老化。
補充膠原蛋白推薦方式:挑對、吃對、才能見效
我以前總覺得保健品是長輩在吃的東西,直到有次照鏡子發現臉色蠟黃、膚況不穩,才驚覺該開始認真保養。後來選擇每日空腹補充小分子水解膠原蛋白粉,膠原蛋白維他命c一起吃,不僅膚質變得細緻透亮,連化妝也變得服貼不脫妝,連續補充幾週真的有差!
若你也正在找一個能長期補充、效果穩定的膠原蛋白來源,不妨選擇這款膠原蛋白,它成分純淨、小分子好吸收、不添加人工色素與香料的產品,才是真正值得信賴的保養選擇!