每到換季總是感冒流鼻水？小孩反覆生病、大人也常常喉嚨痛？其實這都和「免疫力低下」有關。除了大家熟知的維他命C，補充益生菌也是營養師最推薦的日常保健方法之一。不過，哪一牌的益生菌比較好？大咪就從益生菌功效、菌種與配方下手，帶你掌握挑選關鍵。
益生菌功效有哪些？保護免疫力從腸道開始
你知道嗎？人體超過70%的免疫細胞都集中在腸道。當腸道菌叢健康，免疫細胞才能正常辨識病毒、細菌與異物，並啟動防禦反應。益生菌的主要功效包括：
◾ 幫助調節免疫系統、降低感染風險
◾ 改善腸胃道健康、減少腹瀉與便祕
◾ 減少發炎反應與過敏反應機率
◾ 舒緩壓力所造成的免疫力低落
所以別小看腸道健康，顧好腸胃，等於強化你整體的身體防線！
免疫系統差的人適合哪些益生菌菌種？
若你容易感冒、喉嚨痛或對環境過敏，以下幾種益生菌菌株會是你的補充首選：
◾ Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳桿菌）：臨床研究指出能提升呼吸道免疫力，減少病毒感染機率。
◾ Bifidobacterium longum（龍根雙歧桿菌）：幫助調節腸道菌相、減少腸胃發炎與不適感。
◾ Lactobacillus plantarum：強化腸道屏障，提升整體免疫力與菌群穩定性。
挑選益生菌產品時，建議選擇含有多菌株搭配、且有科學實證的配方，效果會更全面有感。
怎麼挑選高效益生菌產品？3大重點必看
市售益生菌品牌百百種，但真正能發揮功效的產品，需要符合以下幾個條件：
◾ 標示清楚菌數與菌種：要有明確的菌株編號（如LGG），才代表有臨床實證。
◾ 具備包埋技術：沒有保護層的益生菌會被胃酸殺死，根本無法進入腸道。
◾ 無添加配方更安心：避免糖、香料、色素等添加物，才適合天天食用、不造成負擔。
只要掌握這三大原則，選對益生菌就不難！
益生菌推薦！無添加克菲爾益生菌
如果你正在尋找一款安全、有感、又適合天天吃的益生菌，我推薦這款：克菲爾益生菌。
推薦理由如下：
✅ 搭載專利包埋技術，保護活菌不怕胃酸，幫助有效定殖腸道
✅ 通過AA無添加認證，無糖、無香料、無色素，吃得更安心
✅ 含有高達200億後生元益生菌＋益生元，三效合一提升免疫調節力
我自己是體質偏虛、換季就容易感冒的人，自從天天補充克菲爾益生菌幾週後，不僅鼻子不再卡卡，感冒頻率也明顯降低，真的很有感。若你也在找一款值得長期信賴的益生菌品牌，這款絕對值得嘗試！
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