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膠原蛋白什麼時候吃最好？營養師這樣說

膠原蛋白並不是越貴越有效，吃對時間才是真正關鍵！雖然膠原蛋白不屬於需要空腹吸收的營養素，但根據研究，搭配特定時段與營養素服用，有助於提升體內合成效率，能幫助膠原蛋白功效發揮最大化。

膠原蛋白早上吃還是晚上吃?

🔹 早上膠原蛋白維他命C一起吃，啟動美麗代謝

• 適合族群：生活作息規律、早上有補充維他命習慣者
   

• 搭配建議：與維他命素C、玻尿酸一起服用，有助膠原蛋白合成
   

• 優點：促進日間代謝力，打造由內而外的水潤膚質

🔹 膠原蛋白晚上吃，配合修復時段更好？

• 人體進入熟睡狀態後，生長激素會提升膠原蛋白合成效率
   

• 睡前2小時補充膠原蛋白，有助於夜間修護肌膚與關節
   

• 可搭配GABA、芝麻素等幫助入睡的成分，雙效加乘
   

補充膠原蛋白最關鍵：「持續吃＋搭配對的營養素」

• 建議每天固定時間補充，身體才能穩定合成
   

• 搭配維他命C、玻尿酸等營養素效果最佳
   

• 避免空腹吃，容易浪費成分，建議隨餐或飯後服用
   

✅ 補充膠原蛋白食用小建議：

膠原蛋白無論是早上還是晚上吃，關鍵在於「持續吃」＋「搭配對的營養素」！選擇適合自己生活節奏的時間點，才是讓膠原蛋白發揮最大效果的關鍵！大咪已經習慣早晨起床空腹就先來一包100%膠原蛋白粉，感覺用Q彈開啟新的一天，心情也跟著好起來^^