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益生菌與腸胃脹氣的關聯

腸胃脹氣讓人總是感覺腹部沉重、鼓脹，營養師指出這與壞菌過多、腸道菌相失衡有關。適時補充益生菌能有效調整腸道菌叢，減少壞菌產氣，同時促進腸道蠕動，讓消化道恢復正常節奏，遠離腹脹困擾。

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補充膠原蛋白的人越來越多，但你知道膠原蛋白何時吃最好嗎？營養師提醒，吃錯時間或搭配錯誤食物，會影響膠原蛋白功效，掌握黃金補充時段，讓保養事半功倍。

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女生為什麼特別需要膠原蛋白？

對女性而言，膠原蛋白不僅是維持青春外貌的關鍵，更與生理機能有著密切關聯。隨著年齡增長或面臨壓力、熬夜、飲食不均等情況，膠原蛋白的流失速度會加快，特別是從25歲開始，每年平均流失1%，40歲後更急速下降，造成膚況鬆弛、細紋增多。女性如果能提早補充，將有助於延緩肌膚老化、改善乾燥粗糙的問題。

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膠原蛋白為什麼要選小分子？ 

膠原蛋白的分子大小會直接影響人體的吸收效率。傳統大分子的膠原蛋白結構複雜，經人體消化系統分解後才能進一步吸收，因此吸收率不佳。營養師建議選擇經過水解處理的膠原蛋白，轉換為小分子胜肽，能更快速被小腸吸收進血液中，進一步輸送至需要的部位。

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膠原蛋白來源會影響吸收效果嗎？ 

是的，不同來源的膠原蛋白，其結構與分子大小略有差異，會影響到人體吸收速度與穩定性。營養師表示，了解原料來源，是挑選產品的重要關鍵。

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吃了真的會補到皮膚嗎？

許多人懷疑吃下肚的膠原蛋白能否真正作用於肌膚，其實關鍵在於是否能「順利被吸收」並轉化為肌膚需要的成分。若選錯產品，不僅白花錢，效果也會大打折扣。

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