膠原蛋白與年齡的關聯

膠原蛋白在肌膚和關節中扮演重要角色，但30歲後流失速度加快，肌膚容易出現乾燥、細紋，關節活動也可能受影響。營養師建議，及早補充膠原蛋白，能延緩老化，維持日常活動力。

30歲後膠原蛋白流失加速

隨著年齡增長，膠原蛋白每年約以1%至2%的速度流失。營養師提醒，尤其是30歲後，肌膚開始出現細紋、彈性下降，關節也可能出現輕微僵硬與不適。若能及早補充膠原蛋白，不僅能延緩肌膚老化，也有助於維持關節靈活度，避免生活品質下降。

30歲後膠原蛋白流失加速

膠原蛋白是維持肌膚彈性與關節健康的核心蛋白，但研究指出，30歲後膠原蛋白每年以約1%~1.5%的速度流失。肌膚開始出現細紋、鬆弛，關節靈活度也可能下降。營養師建議，及早補充膠原蛋白，是維持青春與活動力的重要方式。

為什麼膠原蛋白要吃對時間？

很多人在補充膠原蛋白時，只注重品牌與劑量，卻忽略了 吃的時間 對吸收的重要性。膠原蛋白是一種蛋白質，若與大量食物同時攝取，可能會與其他蛋白質競爭消化酵素，吸收效率降低。營養師建議，選對時間比單純增加量更能發揮功效。

膠原蛋白的重要性

膠原蛋白是身體不可或缺的結構蛋白，佔了皮膚真皮層大部分比例，也是骨骼與關節的核心支撐。隨著年紀增加，人體自然合成的膠原蛋白逐漸減少，不只會讓肌膚失去彈性，出現細紋與乾燥問題，也可能導致關節僵硬、行動不便。因此，補充膠原蛋白不再只是「愛美」的需求，而是全方位健康管理的關鍵。

為什麼每個人都需要膠原蛋白？

膠原蛋白不只和「美肌」有關，它是人體結構中最重要的支撐物質之一，佔總蛋白質約三分之一。它存在於皮膚、骨骼、軟骨、血管與牙齒中，負責維持彈性、強韌與修復能力。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，肌膚會開始出現鬆弛與細紋，關節靈活度也可能下降。因此，不論年齡層，補充膠原蛋白都能帶來健康與美麗上的雙重效益。