伊布實驗室yibooLab

益生菌作用需要時間累積

益生菌不是吃一兩天就能見效的保健品，通常需持續補充2～4週以上，才能慢慢改變腸道菌相，達到改善排便、調整體質等效果。穩定補充比短期爆吃更有效！

益生菌名字相似，功效卻大不同

別看市面上都寫「乳酸菌」「雙歧桿菌」，其實功效差很大！真正影響益生菌功能的，是「菌株編號」，像是M1、LP28、LRH113這類具研究背景的菌株，才能代表真實作用與安全性。

膠原蛋白與睡眠如何相輔相成

良好的睡眠是肌膚修復與膠原蛋白合成的重要時刻。睡眠不足會影響膠原蛋白生成速度，導致肌膚老化加速。補充膠原蛋白搭配充足睡眠，有助提升肌膚自我修復力。

膠原蛋白流失與壓力的關係

長期壓力會增加體內自由基，促使膠原蛋白加速分解，造成肌膚彈性下降與老化加劇。維持膠原蛋白水平有助於減緩因壓力引發的肌膚損傷。

睡眠不足如何影響膠原蛋白生成

睡眠不足會干擾身體膠原蛋白的合成，導致肌膚修復速度變慢，出現暗沉、細紋與鬆弛等問題。

壓力如何加速膠原蛋白流失

長期壓力會促使體內自由基增加，加速膠原蛋白分解，導致肌膚老化、彈性下降與細紋產生。

空腹食用膠原蛋白吸收率可達90%，建議早晨起床或睡前1小時補充。國際研究證實，搭配維生素C可使膠原蛋白合成量增加8倍，這也是許多產品添加維C的原因。

膠原蛋白佔人體蛋白質總量的30%，是維持肌膚彈性和關節健康的關鍵成分。隨著年齡增長，25歲後膠原蛋白每年流失1%，這正是需要補充的主因。研究顯示，適當補充能改善皺紋深度達20%以上。

一般健康成人每日建議攝取5-10克膠原蛋白是安全的。但海鮮過敏者應避開魚來源產品，痛風患者需注意攝取量，孕婦則建議選擇非變性二型膠原蛋白。

臨床實驗顯示，每日補充5克膠原蛋白，8週後肌膚含水量提升28%，彈性增加12%。關鍵在於選擇水解型小分子產品，並持續補充至少3個月才能看到明顯效果。