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生活習慣不良，膠原蛋白流失更快

膠原蛋白流失不只是年齡因素，現代人經常熬夜、壓力過大、飲食失衡，這些生活習慣也會讓膠原蛋白大量流失。特別是睡眠不足、長期處於高壓狀態，會抑制膠原蛋白的合成能力，讓肌膚更快出現老化、乾燥、鬆弛的現象。膠原蛋白該如何補回來？首先從調整生活作息做起，才能減少不必要的流失。

膠原蛋白是人體內最豐富的結構蛋白，存在於皮膚、骨骼、關節、血管、腸道等處，支撐著人體各部位的彈性與穩定性。但隨著年齡增長或生活習慣不佳，膠原蛋白逐漸流失，身體的結構與功能也會跟著下降。到底膠原蛋白該如何補回來？營養師建議，選對小分子膠原蛋白，搭配黃金補充時機，才能真正發揮結構修復作用。

很多人認為，日常飲食就能補足膠原蛋白，像是喝雞湯、吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物，但事實上，這些天然膠原蛋白大多是「大分子結構」，人體難以直接吸收。那麼，膠原蛋白該如何補回來？營養師指出，選擇「小分子膠原蛋白」，搭配正確的食用時機，才能真正補到身體需要的地方。

膠原蛋白不是只有愛美女性才需要，事實上，從上班族、運動族，到熟齡長輩，每個族群都有不同的膠原蛋白流失原因與補充需求。那麼，膠原蛋白該如何補回來？營養師建議，依據生活型態、需求選擇合適的膠原蛋白產品與補充時機，才能讓膠原蛋白功效發揮最大化。

膠原蛋白是保持肌膚彈性與關節健康的關鍵營養素，但「膠原蛋白怎麼吃」才能達到最佳效果呢？大咪分享膠原蛋白的正確吃法與時機，讓你輕鬆吃出美麗與健康。

很多人開始吃益生菌後會問：「益生菌可以天天吃嗎？」其實，只要選對產品並正確補充，天天吃不但沒問題，還能穩定腸道菌叢、提升整體健康。本文將解析益生菌每日補充的必要性與好處，幫你補得更安心！

選擇益生菌品牌時，很多人常常迷失在琳瑯滿目的產品中，不知道該如何挑選。大咪根據過往經驗，分享挑選益生菌的4大要點，幫助你找到適合自己的優質產品。

益生菌可以長期吃嗎？營養師這樣說

許多人吃益生菌一陣子後會猶豫：「益生菌可以每天吃嗎？長期吃會不會有副作用？」營養師指出，益生菌屬於天然益菌，不具依賴性，且經科學研究證實，益生菌的功效很廣，長期補充益生菌有助於維持腸道菌叢穩定，對腸胃、免疫系統甚至整體健康都有正面幫助，適合納入日常保健習慣。