伊布實驗室yibooLab

益生菌介紹：益生菌是什麼？它如何影響你的健康？

益生菌是指一類對人體有益的活菌，主要存在於腸道中，負責維持腸道菌群平衡。健康的菌群環境有助於食物消化、營養吸收，並提升免疫系統功能。隨著現代飲食不均衡、外食頻繁及生活壓力增加，益生菌數量容易流失，補充益生菌變得越來越重要。

劑型不同，影響效果與便利性

市面上的益生菌產品常見有粉包、膠囊、錠劑和飲品，每種劑型都有優缺點。挑選時除了考慮個人習慣，還需關注活菌存活率、使用情境與是否添加多餘成分，才能真正吃得有效又安心。

市面菌種百百種，選錯等於白吃

益生菌產品琳瑯滿目，不同品牌、菌種、來源、膠囊形式應有盡有，但吃了卻沒感覺？那很可能你選錯了菌種、劑型或保存方式。掌握幾個簡單但關鍵的挑選原則，就能讓你補對益生菌、吃出效果。

幼兒腸道菌建立期，是免疫力發展關鍵

0～6歲是腸道菌相建立的黃金期，這階段的菌相多樣性會影響孩子的免疫發展、過敏傾向與消化吸收能力。若孩子常常便秘、腹瀉或容易感冒，補充益生菌就是一個安全且有效的選擇。

腸道與大腦，其實密不可分

你知道嗎？我們的腸道被稱為「第二大腦」，因為它與中樞神經系統有著密切連結，這就是「腸腦軸」（gut-brain axis）的概念。研究顯示，腸道菌相會影響情緒穩定與壓力反應，進一步影響焦慮、失眠與抑鬱傾向。

過敏與腸道菌相的關係密切

現代人過敏問題愈來愈普遍，從鼻過敏、異位性皮膚炎到食物過敏，其實都和腸道菌叢失衡有關。研究發現，腸道中的益菌越豐富，人體的免疫系統越穩定，有助降低對外界刺激的過敏反應。

為什麼需要補充益生菌？

益生菌是腸道內的好菌，能維持腸道菌叢平衡，對人體消化與免疫功能有重要影響。隨著壓力、飲食不當與抗生素使用，腸道好菌容易流失，補充益生菌可幫助修復這種不平衡。

益生菌不是速效產品，效果需時間累積

很多人吃了益生菌一週沒感覺就放棄，但益生菌的效果並非立刻見效，而是逐步調整腸道菌相，幫助改善腸道功能。根據研究，通常需要持續補充2～4週以上，才會開始感受到腸道的改變。