伊布實驗室yibooLab

「明明每天都有吃菜，怎麼還是卡卡的？」懷孕後的某段時間，我每天喝水、吃膳食纖維、試過優酪乳，排便依然困難。到了第5天都還沒上廁所，真的覺得好痛苦呀><

查資料才知道，原來高達7成孕婦都有便秘問題，這不只跟飲食有關，而是跟「荷爾蒙變化＋子宮壓迫腸道＋運動量變少」一起聯手影響。

這種「想排卻排不出來」的感覺，真的太痛苦。還好我後來找到了解法：補充對的益生菌功效，才讓我順順過完孕期。

為什麼孕婦便秘這麼常見？

在懷孕期間，體內會大量分泌黃體素，這種荷爾蒙會讓腸道蠕動變慢，排便速度也自然變慢；再加上子宮逐漸增大，會壓迫腸道造成腸道變形，便便在腸內移動的時間拉長，變得又乾又硬。雖然便秘不算嚴重疾病，但長期下來會造成肚脹、腹痛、痔瘡，甚至影響睡眠與心情。

後來，我開始認真研究「孕婦益生菌推薦」名單，發現不少營養師都提到一個關鍵字：克菲爾益生菌。

我的實測：益生菌真的很有效

我開始起床空腹固定吃一包，補充克菲爾益生菌功效，搭配常溫水，不吃甜、不加味。這款配方裡除了多菌株活菌之外，還添加了益生元與後生元，屬於三效合一設計。

吃到第3天，我明顯感覺到：

✅ 排便從5天1次變成1～2天就會自然排

✅  餐後脹氣感減少，晚上不再覺得悶脹難受

✅ 情緒更穩，甚至連孕期私密處的不適感也變少了

我才發現，不是我體質特別差，而是之前真的沒吃對方法。

超有感高CP質：益生菌推薦！

如果妳現在也正面臨「懷孕便秘怎麼辦」的困擾，我真心推薦試試這款克菲爾益生菌，它的成分單純、無香料、無甜味劑、無人工添加，孕期吃起來非常安心，只要補對益生菌，真的可以成為孕媽咪最安心的腸胃好朋友~推薦給孕媽咪喔~