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市面上益生菌與乳酸菌產品琳瑯滿目，但你知道它們其實不一樣嗎？很多人以為兩者一樣，事實上有明顯差別。乳酸菌是會產乳酸的菌種，常見於泡菜、納豆、味噌等發酵食物中，能促進腸胃蠕動、抑制壞菌生長，對消化很有幫助。

但只有那些經過實驗證明、對人體有益的乳酸菌，才能被稱為「益生菌」。例如植物乳桿菌、比菲德氏菌、鼠李糖乳桿菌等，除了穩定菌叢，也能幫助調整體質、增強防護力、減少腸道不適。

🔸 乳酸菌功效

乳酸菌能代謝糖分並產生乳酸，存在於發酵食品如泡菜、味噌、納豆中，能幫助腸胃蠕動、抑制壞菌增生，對消化系統保健有幫助。

🔸 益生菌功效

益生菌指的是經過科學實證對人體有益的活菌，如植物乳桿菌（LP菌）、比菲德氏菌（B菌）等，所以益生菌功效需具備調整體質、穩定菌叢、增強免疫力等功效。

🔸 乳酸菌與益生菌的差別整理：

1.不是所有乳酸菌都能稱為益生菌，需有明確科學證據才符合益生菌定義。

2.約90%益生菌同時屬於乳酸菌，但10%不產乳酸，則不算乳酸菌。

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