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膠原蛋白是維持健康與青春的重要關鍵，但很多人吃膠原蛋白卻效果不如預期，原因往往出在「吃錯時間」。膠原蛋白什麼時候吃最好？營養師建議：掌握黃金補充時段，搭配正確飲食方式，才能真正發揮膠原蛋白功效。

早上空腹吃膠原蛋白，吸收效率最高

早上空腹時，腸胃經過一整晚的休息，處於相對清空的狀態，這時補充膠原蛋白，可以避免食物干擾，直接被小腸吸收。

營養師建議，搭配溫水食用膠原蛋白，並可同時攝取維他命C，促進膠原蛋白的合成效率。早上固定空腹吃膠原蛋白，不僅方便建立習慣，也是最容易達到長期保養效果的方式。

睡前補充膠原蛋白，夜間修復效果最好

除了早上空腹，睡前也是膠原蛋白補充的好時機。因為人體在夜間進入深層睡眠時，會進行自我修復與細胞再生，這時補充膠原蛋白，能為肌膚、關節、骨骼提供修復所需的養分。

睡前補充膠原蛋白，可以搭配溫水飲用，避免冷熱刺激腸胃，讓身體在放鬆狀態下充分吸收並利用。

避免與咖啡、乳製品一起吃，降低吸收干擾

雖然膠原蛋白吸收率高，但如果與咖啡、茶、乳製品等含有咖啡因、鈣質的食物一起吃，容易降低吸收效果。

建議將膠原蛋白與這些食物錯開至少1至2小時，讓膠原蛋白能完整吸收，不被其他成分干擾，才能發揮最佳膠原蛋白功效。

膠原蛋白推薦，選擇無添加、牛來源、小分子更安心

想讓膠原蛋白補充更有效？大咪推薦的這款膠原蛋白，來自牛膠原蛋白來源，選用膠原蛋白分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，吸收效率高且穩定。此外，產品無人工香料、色素與其他添加物，讓你吃得更安心。

大咪選擇每天早上空腹補充這款膠原蛋白，將膠原蛋白維他命C一起吃，讓膚況、骨骼與腸道健康全面升級，輕鬆養成保養好習慣，讓青春與活力由內而外自然綻放。