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隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白逐年流失，特別是過了25歲後，膠原蛋白的自然合成速度下降，導致肌膚鬆弛、骨骼脆弱、關節不靈活。那麼，膠原蛋白該如何補回來？營養師建議，從膠原蛋白分子大小、來源純淨度與正確補充時機著手，才能真正讓身體有效吸收並利用。
為什麼膠原蛋白分子大小影響吸收？
膠原蛋白是大分子蛋白質，原始狀態下不易被腸道吸收。經過水解處理，分子變小，才能順利通過小腸壁被人體利用。
研究指出，分子量約 3000Da 的膠原蛋白小分子，吸收率遠高於未水解的大分子膠原蛋白。因此，挑選標示「膠原蛋白小分子」或註明分子量的膠原蛋白產品，才能真正補回流失的營養。
膠原蛋白該什麼時候補？空腹、睡前吸收效果最佳
膠原蛋白什麼時候吃?膠原蛋白補充時間也很重要。營養師推薦：
✔ 早上空腹吃膠原蛋白：腸胃清空，吸收效率最高。
✔ 睡前補充膠原蛋白：搭配夜間細胞修復，自然促進合成。
此外，膠原蛋白維他命C一起吃，可幫助膠原蛋白穩定轉化為人體可用的膠原纖維，效果更加分。
日常飲食難以補足，保健品是高效選擇
雖然日常飲食中也能攝取蛋白質來源，但膠原蛋白含量有限，且分子過大，吸收率不理想。因此，直接補充經過水解處理的小分子膠原蛋白，是更高效且方便的方式。特別適合忙碌上班族、熟齡族群、運動者等族群作為日常保養。
牛膠原蛋白推薦，3000Da小分子好吸收
大咪愛用的這款膠原蛋白，選用牛來源，分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，確保吸收效率高、品質穩定。全產品不含人工香料、色素與多餘添加物，讓保養更安心。
每天固定早上空腹或睡前補充，搭配維他命C，避開咖啡、茶、乳製品等干擾，養成穩定補充習慣，讓肌膚、關節、骨骼與腸道從內而外煥發健康光采。
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