一到換季就打噴嚏、喉嚨痛、全身無力？你可能不是單純著涼，而是免疫力正在下降。營養師指出，除了補充維他命C與充足睡眠，益生菌也是近年來最被推薦的日常保健利器。但市面品牌這麼多，哪一牌的益生菌比較好？我們一起從益生菌種類、益生菌功效與配方，一次看懂！
為什麼換季免疫力會下降？益生菌能救援
氣候變化讓身體難以適應，常見的反應包含感冒、喉嚨發炎、鼻塞與疲憊。而其實這些症狀背後，常常是腸道菌相失衡導致免疫系統運作不佳。這時候，補充益生菌可以幫你：
🔹 穩定腸道菌群、支持免疫系統功能
🔹 減少發炎與過敏反應，避免鼻塞、咳嗽加劇
🔹 幫助提升抵抗力，讓感冒不再反覆上門
想讓換季不再是痛苦的季節變化，從腸道開始養起防護力準沒錯！
哪些益生菌幫助改善過敏與反覆感冒？
要真正調整體質，選對菌種是關鍵。以下這幾種是營養師特別推薦對抗感冒與過敏的益生菌：
🔹 Lactobacillus rhamnosus GG：幫助活化免疫反應，減少病毒與細菌入侵機會。
🔹 Bifidobacterium longum：有助於降低發炎因子、改善腸道過敏反應。
🔹 Lactobacillus plantarum：強化腸道屏障，穩定身體免疫機制。
這些菌種都是經過臨床實驗支持的功能型益生菌，能從根本提升防禦力。
挑選適合換季保養的益生菌品牌技巧
市售益生菌五花八門，但不是每一款都適合調整體質，挑選時請認明以下重點：
🔹 有沒有臨床實證菌株與完整編號（例如LGG、BL等）
🔹 是否標示活菌數量，並使用包埋技術保護活性
🔹 是否為無添加配方（不含糖、色素、香料），適合天天吃不傷身
品牌不只比行銷，更要比配方與安全性。懂得看標籤，你就能挑到最適合自己的一款！
克菲爾益生菌：提升免疫、改善體質的益生菌
如果你正在找一款適合「換季補保健」的益生菌，我推薦這款親身體驗後覺得超有感的——克菲爾益生菌。
推薦原因如下：
✅ 使用專利包埋技術，讓好菌能順利通過胃酸進入腸道發揮效果
✅ 通過AA無添加認證，零糖、零香料、零色素，天天吃也安心
✅ 每包含有200億後生元益生菌＋益生元，三效合一調整體質
我從今年春天開始補充這款益生菌，到現在感冒次數明顯減少，過敏狀況也減輕不少。若你也是換季容易不舒服的人，不妨試試這款「無添加、定殖力高」的益生菌，讓腸道先顧好，身體自然少生病。
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