伊布實驗室yibooLab

「益生菌需要天天吃嗎？」這是許多人在開始補充益生菌後的第一個疑問。其實，營養師普遍認為，只要選對產品、吃法正確，益生菌是可以天天吃、長期吃的保健品。

益生菌不是藥物，沒有成癮性，也不會讓腸道「偷懶」，反而能長期幫助改善排便、穩定腸胃與提升免疫力。尤其現代人生活節奏快、壓力大，腸道菌叢常處於失衡狀態，透過每日穩定補充益生菌，有助於調整體質、預防腸胃問題反覆發生。

吃益生菌的時間與吃法也很重要

除了可以天天吃，怎麼吃益生菌也會影響吸收效果。營養師建議這樣做最有效：

▪ 非包埋型益生菌建議清晨空腹吃，此時胃酸濃度低，好菌比較容易活著進入腸道。

▪ 具包埋技術的益生菌則能抵抗胃酸破壞，不受時間限制，適合忙碌或作息不規律的人。

▪ 每日補充菌數建議在100～300億CFU，不需追求過高劑量，穩定補充才是關鍵。

▪ 搭配益生元與後生元一起吃，可以幫助好菌更快定殖，效果也會更全面。

推薦能天天吃的益生菌：大咪每天都吃!

市面上益生菌推薦百百款，想要長期吃得安心又有效，產品品質必須過關。我自己試過多種品牌後，推薦這款我持續補充的——克菲爾益生菌：

🌿 添加200億後生元活菌，穩定定殖、活性強

🌿 專利包埋技術，不怕胃酸破壞，服用時間更彈性

🌿 搭配益生元與後生元，幫助吸收、改善腸道環境

🌿 AA無添加認證，無香料、防腐劑，小孩也能吃得安心

🌿 微鹹風味、口感自然，家中長輩與孩子也願意吃益生菌

我從補充這款益生菌後，排便順了、腸胃穩了，甚至連睡眠與氣色都明顯改善。如果你也在問自己「益生菌可以天天吃嗎？」這款真的值得列入你的日常保健清單。