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益生菌功效很多，尤其對於調節腸道菌群、促進消化和增強免疫力有著不可忽視的功效，但你知道正確的吃法和時間會直接影響益生菌效果嗎？錯誤的服用方式可能讓你吃了卻沒感覺，大咪經過多方諮詢，直接就來告訴你益生菌什麼時候吃最好，以及怎麼吃才最有效！
益生菌何時吃最好？空腹還是飯後？
⭕ 非包埋益生菌建議空腹服用：空腹時胃酸濃度較低，能幫助益生菌活菌更好通過胃部直達腸
道。
包埋技術益生菌可彈性服用
⭕ 包埋型益生菌：採用包埋技術製程的益生菌，能夠通過胃酸考驗順利抵達腸胃道，所以服用時間無限制。
怎麼吃益生菌最有效？這3招不能漏
1. 持續補充，建立穩定菌叢
益生菌需長期穩定補充，才會在腸道形成良好菌群，避免間斷使用。
2. 適量攝取，遵循建議劑量
每日補充100億至300億活菌即可，不要自行加量，避免腸胃不適。
3. 用冷水或溫水服用，避免高溫破壞活菌
高溫會殺死益生菌，服用時最好搭配冷水或常溫水。
H3 H2益生菌適合誰？哪些族群需特別注意？
益生菌適合大多數人，尤其是有便秘、免疫力低下、腸胃敏感者。但孕婦、嬰幼兒及免疫功能受損者，應先諮詢醫師。
益生菌推薦：大咪每必吃的克菲爾益生菌
我自己長期服用這款克菲爾益生菌，效果非常明顯：
🔸 每包含200億活菌，多株專利菌株，一包滿滿都是全桿菌
🔸 採用專利包埋技術，活菌更能抵達腸道
🔸 多項安全檢驗，成分天然無添加
服用後排便順暢，皮膚狀況改善，換季過敏症狀也減輕，讓我感受到益生菌的真實效益，如果問我益生菌推薦首選，那絕對就是這款克菲爾益生菌！
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