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益生菌在腸道健康保養中扮演重要角色，但你知道益生菌何時吃最好？怎麼吃最有效嗎？正確的服用時間和方式，能讓益生菌功效更好地存活並發揮效果。本文將分享專業營養師的建議，教你如何吃出真正的健康。
益生菌何時吃最好？依包埋技術區分
益生菌的服用時間，會因產品是否具備包埋技術而異。非包埋型益生菌建議在早上空腹時服用，這時胃酸較少，有利活菌存活。擁有包埋技術的益生菌則可以飯前、飯後或空腹服用，更加靈活方便。
益生菌怎麼吃最有效？每日補充與持續服用
一般建議每日補充100億到300億CFU的活菌數，遵循包裝上的建議劑量即可。過量服用不一定更有效，反而可能引起腸胃不適。持續補充益生菌，才能在腸道中建立穩定的菌群環境，達到最佳健康效果。
益生菌怎麼吃最有效？配合益生元更有效
搭配益生元（如菊糖、果寡糖）和後生元能促進益生菌的繁殖和定殖，效果更佳。許多優質益生菌產品都含有這些輔助成分，能幫助益生菌在腸道中發揮更長久的作用。
注意事項：誰不適合隨意服用益生菌？
雖然益生菌大多數人都適合，但孕婦、免疫功能低下者及小孩在服用前應先諮詢醫師或營養師，還有部分腸胃敏感，常常吃益生菌拉肚子的人，建議也要先諮詢過呦~而且要選擇有臨床實證、品質可靠的益生菌產品，才能吃得安心又有效。
首選益生菌：克菲爾益生菌推薦！
我長期使用克菲爾益生菌，它含200億後生元一生菌，並採用專利包埋技術，能保護菌株抵抗胃酸，且搭配天然益生元與後生元，幫助腸道好菌穩定生長。每日一包，克菲爾菌功效能輕鬆維持腸道健康，讓我排便順暢，皮膚狀況改善，精神更充沛。想要有效提升腸道健康與免疫力，推薦你試試克菲爾益生菌！
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